8。Anthem Road Spinning @ Anthem (Clarke Quay)靠近circular road的地方，在复古的shophouse楼上。健身房的装修虽然不高档，但是灯光挑的很好，很温暖、轻松的感觉。健身室里面是夜店灯光，随着运动强度加大，灯光会变色，很带感！ 麻雀虽小、五脏俱全。换洗的东西、饮水机、专业蹬车鞋都有。尽量早去，晚去了不一定能找到合适尺码的鞋子。这种鞋会卡在自行车的脚蹬上，运动起来更安全。 哇噻，这节课的教练好像叫Billy，长相酷似Rain。在昏暗的灯光里第一次跟我对视就把我电晕了。夜店的灯光太迷离了，要不是我自控能力强就把教练扑倒了。。。个子不高，身子精壮，长相干净萌萌哒，这节课太值了！！课后来追到门口来跟我high five，要不是我浑身臭汗，哪能把持住！！ 言归正传，indoor cycling真是个简单粗暴的运动，就是加大阻力使劲蹬。教练带着麦克风嘶吼着鼓励大家，天哪，阳光少年不光活力四射声音还这么有激情。教练说：“Chase me！”我脑子一片空白，双腿不顾千难险阻使劲蹬啊蹬！！课后腿都感觉不是自己的腿了。 跟其他运动相比，spinning太简单，没有锻炼到全身的肌肉，也没有锻炼到全身的灵活度、协调度。相反对手腕、脚腕和膝关节的压力很大，建议全副武装保护好关节。这种运动偶尔 (more...)

嗯 我的核心肌群比较弱，关节受不了感觉都没有锻炼到臀部，只是两条腿特别酸。。。