强度很大的运动，虽然运动幅度不算大。就是站在或者躺在“碎脂机”（Power Plate），做一些锻炼核心肌群的运动，举哑铃、抬腿、卷腹之类的。十几分钟就汗流浃背了！！肌肉也很酸。
地点非常偏，环境也一般吧。整个班就我和闺蜜俩人，所以相当于私人教练了～