膝盖伤了，4月sundown要泡汤，求指导求安慰！之前某次比较不懂长距离游泳后立刻跑步，应该是肌肉已经疲劳了膝盖压力太大，后来一跑就有点痛觉，想说休息一周差不多了，但平时快走上下楼梯完全木有压力。
现在已经一个月过去了，貌似更严重，平时上下楼梯都有感觉，长站也是。以前mrt都是走上楼梯的，现在只能站扶梯了。
也不知道要不要开始训练，但是不会越跑越伤么？但如果不现在跑的话sundown岂不是裸奔了？
有没有人也有膝盖问题的，不知道用护膝会不会有用。
楼主是半马还是全马？
Sundown不是5月嘛？？还是我记错了。。。
楼主是半马还是全马呢？如果是半马的话我认为通过合理的休息是可以恢复到参加水平的。我去年渣打本来报了全马 结果出现了和楼主一样的情况 就改混半马了。不过现在情况仍然一样 都有点担心我的跑步生涯就此荒废了
去年sundown的时候还在发烧 不过也勉强跑完了 后遗症是那场病断断续续三个月才好
楼主要恢复的话我建议去健身管做一些腿部的训练 单一的跑步是会对膝盖伤害越来越厉害的。平时走路的姿势也很重要 很多时候膝盖受伤都是平时积累出来的。
鞋子当然也很重要拉 穿专业的长跑鞋是一定滴。
末了 护膝是绝对有用的 一般的护膝可以提供一到两个小时的保护 如果是半马的话应该是足够了。同时配合一些药膏什么的应该就没大问题。
但是膝盖要完全恢复这个我觉得很难阿。因为跑步就是伤膝盖的。可能我们平时跑步都没有注意正确的姿势造成的吧
我下一场跑步是四月初的run 350 还木有准备 最近也缺少锻炼 有机会希望能认识人一起跑步呀。
楼主是半马还是全马呢？如果是半马的话我认为通过合理的休息是可以恢复到参加水平的。我去年渣打本来报了全马 结果出现了和楼主一样的情况 就改混半马了。不过现在情况仍然一样 都有点担心我的跑步生涯就此荒废了
去年sundown的时候还在发烧 不过也勉强跑完了 后遗症是那场病断断续续三个月才好
楼主要恢复的话我建议去健身管做一些腿部的训练 单一的跑步是会对膝盖伤害越来越厉害的。平时走路的姿势也很重要 很多时候膝盖受伤都是平时积累出来的。
鞋子当然也很重要拉 穿专业的长跑鞋是一定滴。
末了 护膝是绝对有用的 一般的护膝可以提供一到两个小时的保护 如果是半马的话应该是足够了。同时配合一些药膏什么的应该就没大问题。
但是膝盖要完全恢复这个我觉得很难阿。因为跑步就是伤膝盖的。可能我们平时跑步都没有注意正确的姿势造成的吧
我下一场跑步是四月初的run 350 还木有准备 最近也缺少锻炼 有机会希望能认识人一起跑步呀。
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