(引用 空中楼阁:谢谢乌拉草同学 好多正能量啊你买的是哪种护膝？我昨天去买了一个最简单的，试了有open patella的带起来好笨重不舒服。
类似这种http://w...)我用的就是lp的基本款没有明显伤病的话，基本款应该就够用了！
离sundown还有一段时间，好好调养哈！
健康跑，享受跑步的乐趣才是关键！
感觉今年的生活目标就是sundown和渣打了![乌拉草 (3-23 21:47, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:我也是没跑过半夜的，平时从来都是晨跑不过上午跑热啊。stand chart跑过几次暴晒啊。想尝试一下半夜的)这个，lz跑过几次全马了这是？深深佩服一个！[乌拉草 (3-23 21:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼
那个我来说一点自己的经历以前也喜欢跑布，但是最多也就参加过10公里的跑步。
生了孩子后，自己觉得胖的离谱，所以想去跑步减肥。可是因为期间已经停了1年多了，加上自己又没有怎么做暖身，就去跑了个8公里。结果回家后膝盖开始疼，可是粗心的我也没有去管太多。以为休息个一个星期就没有事情了。
一个星期后，我又去跑，结果跑了一半膝盖疼得厉害，只好放弃。过后就真心悲剧了。上楼下楼都成问题，走路也走不快，去学校拍了片后，医生说膝盖积水，说我以后都不能再跑去了。给我伤心的不行。
吃了医生给的药，一点用都没有，情况似乎更严重了，于是坐了1个月的轮椅。后来又去复诊，医生给了另一个药，吃了2天就神气的完全不疼了。
可是让我永远都不跑步对我来说太残忍，于是我还是慢慢的尝试着恢复跑步。在guardian买了护膝，每次跑步的之前都会做暖身，虽然也是乱做。跑步不求距离，但是姿势要对。而且学会了不要去逞强。现在我争取一个星期跑2次，每次7公里左右，只要膝盖有不适，我就停止，然后休息恢复。
我不知道你的伤有多难过，但是我想说的是千万不能无视或小看它，我那个时候坐了1个月的轮椅的感觉真心难过。感觉就和残疾人一样。
[peanut29 (3-23 22:31, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:不好意思我记错了，是5月的。我是半马本身不是跑步这块料，跑了2年了也没啥突破，只能尝试半马。 跑鞋我一直蛮注意的，之前是asics GT啥...)支持kayano!谢谢楼主 楼主也加油呀 我也是kayano[solodias (3-23 22:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
(引用 空中楼阁:你也伤了吗？等2-3个月伤不起啊，我准备sundown跑完就暂停跑步了。修养好了再从头开始，最近游泳倒是很high)伤了呀我膝盖也伤了 估计和楼主一样 还有我的朋友也是呀 每项运动都有后遗症的 但是不后悔 hoho[solodias (3-23 22:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼
伤膝盖除了跟个人本身的身体状况有关之外，是不是warm up and cool down没做好？摸摸lz。长跑之前最后做足warm up，每个姿势要坚持20秒左右，而不是普通的扭扭腰，伸伸腿，摆摆胳膊。 warm up的时候要真能感觉韧带疼，这样跑的时候大腿就不会很紧，不会给膝盖带来过多压力。跑步结束后，也要做cool down，每个姿势20秒。[qingtian (3-23 23:03, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼
(引用 乌拉草:这个，lz跑过几次全马了这是？深深佩服一个！)我是菜鸟啦 最多跑过半马而且成绩很惨的这次膝盖不好本来想慢慢放弃跑步的，各位跑友让我重燃跑步热情啊[空中楼阁 (3-24 10:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
(引用 乌拉草:我用的就是lp的基本款没有明显伤病的话，基本款应该就够用了！
离sundown还有一段时间，好好调养哈！
健康跑，享受跑步的乐趣才是关键！...)同意！健康跑，享受跑步也是我的目标，看过一本高木直子的绘本叫“一个人跑马拉松”讲一个女生怎样从零运动到全马sub5。她的观点也是这样
希望我们都可以坚持运动，40年后还是可以跑，成绩我现在也不太care了。[空中楼阁 (3-24 10:26, Long long ago)]
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(引用 peanut29:那个我来说一点自己的经历以前也喜欢跑布，但是最多也就参加过10公里的跑步。
生了孩子后，自己觉得胖的离谱，所以想去跑步减肥。可是因�...)谢谢分享！7公里很不错啊，看来只要慢慢休养都可以恢复我是个怕病怕伤怕死的人，还蛮重视身体这些early signal的。膝盖其实没有很强烈的痛感，但是我觉得有一点痛感就不能再跑下去了。
这段时间也是有点心理落差的，因为以前在地铁站都是爬楼梯，现在只能站扶梯了。你坐轮椅肯定很郁闷，本来还健步如飞能跑很久的。
你应该是跑步是瘦了蛮多吧， 我跑步的一个收获就是身材从微胖变得比较健美了。过一到两年准备生宝宝到时候肯定要胖的，以后也要坚持。共勉啦！[空中楼阁 (3-24 10:41, Long long ago)]
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(引用 qingtian:伤膝盖除了跟个人本身的身体状况有关之外，是不是warm up and cool down没做好？摸摸lz。长跑之前最后做足warm up，每个姿势要坚持20秒左...)我真的是warm up没做好，早上跑没太多时间，一般是快走个300米就开跑以后要注意尤其是腿部拉伸。谢谢啦[空中楼阁 (3-24 10:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼
(引用 空中楼阁:谢谢分享！7公里很不错啊，看来只要慢慢休养都可以恢复我是个怕病怕伤怕死的人，还蛮重视身体这些early signal的。膝盖其实没有很强烈的�...)嗯，如果有不适一定不要逞强哦其实本来也不是很胖，但是做个月子，一下子就吹起来了。
我没有什么产假，本来想能稍微瘦点回归学校的。
所以就去逞强了。结果很悲剧。
我老公说我跑步跑出强迫症了,但是我很喜欢那么感觉,跑完后觉得心情好很多.
一起加油吧.[peanut29 (3-24 11:25, Long long ago)]
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sundown是6月1日啊，突然发现没法报名了[水鸭子 (3-24 15:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
(引用 空中楼阁:我脑筋大条，一直以为是4月底5月初，这样的话还有时间恢复啊你是报的哪个category？ 我是半马，之前跑过一次不过没能跑全程。这次想跑全�...)也是半马。。。[YoTeAmo (3-24 22:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼
(引用 水鸭子:sundown是6月1日啊，突然发现没法报名了)全马是6月1， 半马和10km是5月31.其实就差几小时吧，我去年stand chart也是没报上名最后用别人的号码布跑的。[空中楼阁 (3-25 10:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼
(引用 空中楼阁:全马是6月1， 半马和10km是5月31.其实就差几小时吧，我去年stand chart也是没报上名最后用别人的号码布跑的。)原来只是技术问题，终于报上了。你要不要去跑lead up runs?[水鸭子 (3-26 0:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼
(引用 水鸭子:原来只是技术问题，终于报上了。你要不要去跑lead up runs?)应该是不去了，最近还在恢复期，没办法一下跑那么远而且地点真心远啊[空中楼阁 (3-27 10:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼