楼主是半马还是全马？Sundown不是5月嘛？？还是我记错了。。。 楼主是半马还是全马呢？如果是半马的话我认为通过合理的休息是可以恢复到参加水平的。我去年渣打本来报了全马 结果出现了和楼主一样的情况 就改混半马了。不过现在情况仍然一样 都有点担心我的跑步生涯就此荒废了 去年sundown的时候还在发烧 不过也勉强跑完了 后遗症是那场病断断续续三个月才好 楼主要恢复的话我建议去健身管做一些腿部的训练 单一的跑步是会对膝盖伤害越来越厉害的。平时走路的姿势也很重要 很多时候膝盖受伤都是平时积累出来的。 鞋子当然也很重要拉 穿专业的长跑鞋是一定滴。 末了 护膝是绝对有用的 一般的护膝可以提供一到两个小时的保护 如果是半马的话应该是足够了。同时配合一些药膏什么的应该就没大问题。 但是膝盖要完全恢复这个我觉得很难阿。因为跑步就是伤膝盖的。可能我们平时跑步都没有注意正确的姿势造成的吧 我下一场跑步是四月初的run 350 还木有准备 最近也缺少锻炼 有机会希望能认识人一起跑步呀。