【Insanity训练打卡贴】健美生活每一天！响应号召，参加活动。 犹豫了几天，看到今天草爷和水鸭子mm上图，终于激发我军斗志。今晚回家练起来！ 也拍了照片，脸皮再厚也不敢上图，于是乎准备来个训练完成后来个前后对比照，激励更多mm向着健美生活前进前进，向前进！ 　 ========================= 目前状况： 坐姿大腿围：51.5cm （话说我怎么站着的大腿围比坐姿大腿围细啊，求教草爷） 坐姿小腿围：32.5cm 腰围(中腰：肚脐部位一圈)：69cm　 腰围（低腰，肚脐以下）：76cm （汗。。。。说明啥，赤裸裸的小肚子啊） ========================= 本次大赛的目标： 1. shou小腹 3cm 2 shou小腿 1cm 3 shou 大腿 2cm 　 一边写一边有点颤抖，健美生活每一天吧！ 　 最后引用草爷的话： 预祝大家经过坚持不懈的努力都能练出好身材！ 　 　 (more...)

今天恢复的差不多，去楼下跑步了。我要瘦，瘦，瘦，瘦。

=========总结完结篇~求版主赏个桃纸===============通过华新知道了Insanity（应该是小叶发帖的吧），在一个比较特殊的时刻（具体不解释~）决定接受组织召唤，加入打卡。 在这之前，对于健身，是基本没有概念的。只是有些运动基础（之前发过一个大肠贴，哼唧）。而且开始In之前，对其也是完全不了解的。 清晰的记得第一次做fit test，想shi的心都有了。开弓没有回头箭呀。硬着头皮上。我本身不算是大基数减肥（具体维度看主贴），所以下面的经验可能不适用于大基数的同僚们。 1. 尽量忽略体重计。两个月下来，称上显示只掉了1kg（甚至都不到）！刚开始都希望能尽快看到效果，希望能通过数字证明，其实这是完全错误的。小基数的妹纸基本可以忽略体重数字。跳In的效果应该是firm tone your body, 达到 LEAN的效果，追求体型而不是kg。 2. 这是一场身心的较量。倦怠期大概出现在recovery week之后，第一个月结束，month 2动作难度增大了，这时候迎来倦怠期。感觉跳不动了，大多数情况下，不是因为体力不支（膝盖脚踝扭伤除外），而是mind。记住，在每次想放弃/偷懒的时候，坚持下来，就是挑战自己的胜利。 3. 拉伸很重要。看到版上有几个mm 跳了几天就有膝盖受伤的问题。我没有出现这个问题。但是我在w (more...)