我推荐附加一些辅助训练一起练，特别是全身都比较有肉的童鞋。就像叶姐说的，瘦了腹肌才能露出来。
跑步用到的肌肉范围大一些，还能增强心肺功能，加快新陈代谢，是可以加速成效的。要注意运动都是要长时间才比较有用，所以尽量照着30分钟以上跑吧，有氧还是无氧看你自己需要。
腹肌训练也是，要不断挑战自己肌肉的极限，比如能轻松完成20个动作就加到30个，再慢慢加到50个，或是这次做2组，过一段时间适应后做3组；目的是让肌肉记住那种紧致结实有力的感觉，才能不断收紧不会松懈。
不光肚子，下腹也要记得锻炼，这样才会出所谓的6块8块。有时一个动作不能同时锻炼上腹和下腹，就需要你换动作锻炼不同的目标肌群。如何判断目标肌群？你动作标准的时候感觉哪块肌肉用力锻炼的就是那块肌肉。