昨天休息一天，今天中午一个小时zumba加半小时yoga喜欢zumba这种形式，好听的音乐，可爱的动作，满面笑容的教练，真的是快乐运动啊，如果insanity完成后达到了我想要的肌肉脂肪比，我还是喜欢这样的运动方式来保持； insanity完全是靠毅力，快感来自于征服感而不是运动本身。 yoga是很好的拉伸方式，两年前在NUS练的时候觉得动作还很容易跟上，太久没做了，今天做一些很基础的动作都觉得有点难，不过跳过zumba身体热起来再去做yoga，身体的柔韧性貌似要好一点。 明天继续insanity, 发现现在跳完insanity,不管是第二天还是第三天，身体都不会酸痛了，不知道是好事还是坏事，印象中记得听人说过，酸痛才是肌肉在生长？