[各种锻炼+insanity打卡] 大家来监督我先说下目标。生孩子肥了20kg，现在还有6.5kg要减。
腰围：减20cm，有点ambitious，但目标要定高点！
大腿围：减7cm
臀围：减10cm
之前三个月每周基本3～5次锻炼，郑多燕和fitness blender，每次一小时左右。估摸着insanity的强度，不知道能不能坚持下来。不过就算不是insanity，做其他的也要坚持下来。来华新打卡就是为了监督激励自己，坚持！！
加油
我做完fit test 已经不能动了
加油•••
中秋节，我也出去下馆子了。 本来只点了一些菜，可[…]是看起来太少了，后来就没控制住，吃完以后，我后悔啊，自己辛辛苦苦节食，饿了几天，一天就回来了。
我可以传授你一个绝招
当你觉得吃太多，又不想动的时候，
可以手握空拳，轻轻敲打腰两侧，那个地方叫带脉
敲个4-5分钟，这样可以帮肠胃减压~~~
如果平时每天敲打，能控制食欲。
可以手握空拳，轻轻敲打腰两侧，那个地方叫带脉
敲个4-5分钟，这样可以帮肠胃减压~~~
如果平时每天敲打，能控制食欲。
[各种锻炼+insanity打卡] 大家来监督我先说下目标。生孩子肥了20kg，现在还有6.5kg要减。
腰围：减20cm，有点ambitious，但目标要定高点！
大腿围：减7cm
臀围：减10cm
之前三个月每周基本3～5次锻炼，郑多燕和fitness blender，每次一小时左右。估摸着insanity的强度，不知道能不能坚持下来。不过就算不是insanity，做其他的也要坚持下来。来华新打卡就是为了监督激励自己，坚持！！
关于运动吃饭
看了大家讨论节食减肥的问题
我很想说，肥胖不是你吃得太多，是你消得太少。
这个无论是中医还是西医这是个无懈可击的定义
所以有效的减肥，不是靠控制摄取，而是要靠提高身体本身代谢的能力。
肌肉就是帮助你代谢脂肪的神物，节食首先伤害就是肌肉而不是脂肪。
寒神，如果你哪天晕倒了，减肥或许成功了，但是可以断定，那不过是昙花一现，很可能还会有各种消化系统的疾病出现，甚至免疫力下降。你忙着生病了，那就苦了他乡的痴情男女啊。。哈哈
真木有想到，如今男人对于减肥压力也如此之大。健康才是最重要滴
我很想说，肥胖不是你吃得太多，是你消得太少。
这个无论是中医还是西医这是个无懈可击的定义
所以有效的减肥，不是靠控制摄取，而是要靠提高身体本身代谢的能力。
肌肉就是帮助你代谢脂肪的神物，节食首先伤害就是肌肉而不是脂肪。
寒神，如果你哪天晕倒了，减肥或许成功了，但是可以断定，那不过是昙花一现，很可能还会有各种消化系统的疾病出现，甚至免疫力下降。你忙着生病了，那就苦了他乡的痴情男女啊。。哈哈
真木有想到，如今男人对于减肥压力也如此之大。健康才是最重要滴
你要回复我的楼，我才能看单位见啊其实，我若干年前减过，瘦了蛮多。
后来停了，又胖了回去，比以前更胖了。（应该是新陈代谢变慢了）
若干年后，想再减一次，试试看能不能瘦回去一点。
我还是会很注意身体的，可能在追求效果的同时，会适当节食，少腐败。（不过一般就晚餐会节食，早餐和午餐还是会比较正常）
希望能减5-6公斤。哈哈。
早睡
哈哈哈，早睡你会瘦得比较快
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