啊我不节食，饿了就吃，跑步之前怕低血糖还吃巧克力想减脂的话还是要少油少盐。多吃蛋白质（鸡蛋白肉），纤维素（蔬菜水果）。碳水相应减少但不能太少。多吃点GI index高的，像全麦面包，糙米，玉米，红薯这种饱腹感强
然后零食甜食基本不要吃，水果也要注意糖分，像香蕉芒果我很少吃。
恩 我知道的大概这样，减肥三分运动七分吃，注意饮食效果好很多
其实饮食是我最顾虑的一个问题。 […]
可以做到短期内严格控制，可以长期要不吃零食，甜食，不太习惯。
就害怕越减越肥，饮食习惯不改变，瘦了还是很容易变胖，有可能变更胖。呵呵。
不过，不管怎么样，现在先努力瘦一瘦，最近，早餐+午餐几乎不变，晚餐吃的很少，有时就一根黄瓜+一根胡萝卜。（感觉都是吃素，呵呵）
就害怕越减越肥，饮食习惯不改变，瘦了还是很容易变胖，有可能变更胖。呵呵。
不过，不管怎么样，现在先努力瘦一瘦，最近，早餐+午餐几乎不变，晚餐吃的很少，有时就一根黄瓜+一根胡萝卜。（感觉都是吃素，呵呵）
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