早上起床做了abs，不是follow insanity那个abs video做的。insanity那个abs video貌似不算很虐。早上到office之后赶紧一杯咖啡啊，怕不喝直接睡着了。。。。

晚上回来pure cardio，这就是我的死穴啊，warm up休息30s之后，貌似就没有break了。。。只能自己制造break，才勉勉强强跟上。
期盼着周四的recovery 了。