上半年我有记录过三个月的每天卡路里还是挺有效的，配合运动，两个多月瘦了差不多5kg。 但是太难坚持了，好麻烦啊，吃一口东西都要记下来。尤其中餐这种东西有时候难以确定吃了多少克，每种菜的具体卡路里。你用什么东西记？我用过薄荷网，感觉还不错，中餐的数据比较全。