10月5日室外十公里，1小时10分钟左右，速度明显提高 10月4日，白天健身房，20分钟椭圆机，20分钟器械，练背练腿，练胳膊，40分钟电单车。。。我发现我精力好旺盛，晚上还玩了半小时的plank,卷腹等 10月3日，白天健身房，力量20分钟，电单车30分钟。。insanity day6 10月2日，insanity day 5 怎么没有人给我加油。。。。555555