【Insanity训练打卡帖】努力reshaping很喜欢TED上一句豪迈的话，women reshaping the world,哈哈哈哈哈哈 我没有那么彪悍，但是reshaping myself 还是可以做到，这是一件无比快乐和享受的事情 在经过连续三天的Day2 狂虐后，我决定来打卡了。 打卡最大的乐趣并非为了监督自己，而是有一群正能量的朋友互相鼓励 这么sweet, 所以我肯定会快乐的坚持下去 至于目标，啊，让我扣上这个扣子吧 (more...)

我捏肚子的时候发现脂肪层貌似少了点••• 是心理作用么••啊啊啊••哈哈哈

10月5日室外十公里，1小时10分钟左右，速度明显提高 10月4日，白天健身房，20分钟椭圆机，20分钟器械，练背练腿，练胳膊，40分钟电单车。。。我发现我精力好旺盛，晚上还玩了半小时的plank,卷腹等 10月3日，白天健身房，力量20分钟，电单车30分钟。。insanity day6 10月2日，insanity day 5 怎么没有人给我加油。。。。555555

有点小感受我可能会减少insanity的次数了。 这种快节奏，高频率的跳跃,我顶不住了, 走养生路线的我觉得锻炼不能搞到自己精疲力尽。 还是温和点的,持续性的有氧运动适合我。。 我的BMI还有22,虽然感觉肌肉结实了,但是厚脂肪裹住很难看到线条,insanity的减脂效果还是一般。 原本打算每周两次10公里,如今我的膝盖也有不适了。哎… 貌似需要给自己点缓和,所以椭圆机吧,保持频率,不需要太努力的踩,半小时一样也有身体燃烧的感觉 小肚子小了,肚脐一周,从72下降到68。。突飞猛进 腰围增大了,61变62了。也许增肌肉了 大腿从52变49。我恐怖的小腿,依旧保持34,哎 一个月过去,还是有点效果滴。 运动无需太强势,顺其心智,量力而行,坚持总会见到曙光滴