有点小感受我可能会减少insanity的次数了。 这种快节奏，高频率的跳跃,我顶不住了, 走养生路线的我觉得锻炼不能搞到自己精疲力尽。 还是温和点的,持续性的有氧运动适合我。。 我的BMI还有22,虽然感觉肌肉结实了,但是厚脂肪裹住很难看到线条,insanity的减脂效果还是一般。 原本打算每周两次10公里,如今我的膝盖也有不适了。哎… 貌似需要给自己点缓和,所以椭圆机吧,保持频率,不需要太努力的踩,半小时一样也有身体燃烧的感觉 小肚子小了,肚脐一周,从72下降到68。。突飞猛进 腰围增大了,61变62了。也许增肌肉了 大腿从52变49。我恐怖的小腿,依旧保持34,哎 一个月过去,还是有点效果滴。 运动无需太强势,顺其心智,量力而行,坚持总会见到曙光滴