这周比较混乱，左边是本身课表，后面是完成情况。
Oct 7 Day22：05 - Pure Cardio & 06 Cardio abs =>完成
Oct 8 Day23：03-Cardio Power & Resistance =>Rest
Oct 9 Day24：02 - Plyometric Cardio Circuit =>Bellydance
Oct 10 Day25：04 - Cardio Recovery 　=>Rest
Oct 11 Day26：05 - Pure Cardio & 06 Cardio abs =>完成
Oct 12 Day27：02 - Plyometric Cardio Circuit =>Rest
Oct 13 Day28：Rest =>补Day27&Day25

这周比较混乱，很多不可控因素，最倒霉催的是心率带到了却没法用……
大体上还是基本完成了任务，算来也就是缺了一节课，下周进入调整，继续加油。
因为上周日去按摩，按摩师说我的腰部肌肉非常紧，很不好，让我多加拉伸。所以这周在所有的课程后面都再加了十五分钟拉伸。
youtube上找了几个视频一个个试过去，基本也是大同小异。总体我感觉insantiy的拉伸量不是很够，多加15分钟的拉伸感觉恢复更好。