你太酷了，第一次跑那么长！！！我平时跑个4-5km就觉得自己要断气了。 佩服佩服。 不过对膝盖和肌肉的耐受来说，循序渐进慢慢加大运动量会比较好。 我现在都在家跳操啥的。反正有运动就好=v=