有没有感兴趣铁人三项的，train起来!
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-21 01:43:28　 楼主　 关注此帖评分：
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有没有感兴趣铁人三项的，train起来!
本周刷完30km run和35km bike
查了下七月的半程铁人还是可以挑战的
750m swim + 18km bike + 5km run
有感兴趣的一起刷training log吧
---
该帖荣获当日十大第7，奖励楼主6分以及9华新币，时间：2014-12-21 22:00:03。
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-21 09:36:57　 2楼
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在 桃娘 的大作中提到：
精神与你同在...太强大了。
两周前刚开始跑
30km也不是一次性的 一周内累积 偶尔也从公司跑回家10km的时候膝盖就跪下了。。。全程马拉松感觉不太可能完成 铁3可以试试
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-21 10:35:36　 3楼
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在 桃娘 的大作中提到：
恩。那要买个护膝或者压缩裤护住关节。跑步毁关节和掉胸，=v=
护膝更加容易受伤
掉胸无压力 。。。好想小一号
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-21 10:36:30　 4楼
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在 烟熏腊肠蛋饭 的大作中提到：
这是女子项目还是。。感觉我游泳太慢了 后面两个也不快，不过应该轻松松 基本隔1,2天就会跑5km，还是NTU的山地地形
运动各部位
只有一个跑步我觉得膝盖要碎了
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-21 10:36:52　 5楼
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在 astro 的大作中提到：
你真的是女的？abcdefghijklmnopqrstuvwxyz
真的是女的。。。
Xmlzj
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-21 10:37:23　 6楼
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在 小寒 的大作中提到：
太强大不会游泳的人，伤不起
家里那位也不会
但是全马跑得下来 我不太可能
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-21 10:56:37　 7楼
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在 桃娘 的大作中提到：
怎么会呢？我穿压缩裤（到小腿的），明显觉得肌肉/膝盖舒服很多..唔，胸什么的不是怕小一号是怕掉下去了啊羞羞。
身重无奈啊
我第一次就跑了11km 膝盖直接跪两天 貌似之后就再也没有好好回复过 不过用的是全紧的长裤 以后试试到小腿的
哈哈 用个好点的sports bra不会太有压力的 本来女生运动最烦的就是胸 真想掉号
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-21 11:54:04　 8楼
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在 桃娘 的大作中提到：
你太酷了，第一次跑那么长！！！我平时跑个4-5km就觉得自己要断气了。 佩服佩服。 不过对膝盖和肌肉的耐受来说，循序渐进慢慢加大运动量会比较好。 我现在都在家跳操啥的。反正有运动就好=v=
刚游完500米磨蹭了25分钟
泪奔。。。需要天天练习了
自从买了GPS watch tomtom 运动就跟开挂刷机一样积极 醉了
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-21 22:43:33　 9楼
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在 国大大叔 的大作中提到：
可以只参与跑步和骑车吗平时已经有跑步（10公里），骑车（20-30公里） 东部
双项的也是有的
可以加strava做training 明天从公司clark quay准备跑加东 希望能至少坚持到11km
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-21 23:04:34　 10楼
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在 x4 的大作中提到：
楼主铁3里面如果我没记错就是全马呀。 精神与你同在。
标铁是1.5km + 36km + 10km
超铁才是马拉松的那种
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-21 23:09:53　 11楼
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在 x4 的大作中提到：
楼主铁3里面如果我没记错就是全马呀。 精神与你同在。
查了下 国际有不同标准
也有1.5 + 40 + 10的
新加坡7月底办的那场是36 但是全铁扛不下 游泳就先挂了。。。
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-22 08:18:49　 12楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
一直有兴趣！可惜没车子。 铁三的车子好贵呀，有租的地方吗
我住东边 租的地方不少
就是租一天也够贵的了 练习不一定要超级好的车 不过年中我也准备烧一辆
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-22 08:54:57　 13楼
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在 功夫熊猫 的大作中提到：
太轻松了 楼主加了个油啊
我也觉得半铁这个还挺OK的
每项半小时刷完 我的bottleneck 在游泳这项 等练到40分钟能刷完1.5km 就换全程 10km 跑步真的挺轻松的
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-23 10:27:20　 14楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
指点下，哪里能租那种车子呢我也在东边。 不是很爱骑车，只是想完赛一个奥林匹克标准的铁三
如切路上有两家
然后east coast road, katong V那个mall旁边有一家
其实铁3对车子的要求并不是很高 入门公路车也不贵
完成一个Olympics 标准的其实可能强度还不如马拉松 确实可以挑战一下
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-23 10:37:17　 15楼
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在 国大大叔 的大作中提到：
没试过跑步接着骑车有一个小问题。。。。。车子放哪儿。。。。。。。++ 放家里，跑回来拿实在不方便 锁在外面，实在不放心，平时都收在客厅里
锁了再回去拿呗 ＝ ＝
你training的时候也可以40KM 分成20 20 骑回家不就好了 。。。
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-23 10:40:44　 16楼
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在 西蜀霸王 的大作中提到：
9月的时候尝试了下 Aquathlon, 1.5k 游泳 + 10 km 跑步单项都没问题， 连一块简直要了老命了， 游完再跑实在太累了，尽然呼吸都有点跟不上。 在东海岸公园浑浊的海水里面和一百多个精壮男子水中搏击半个小时也真是难得的经历。。。 -_-! 不过和后来的TNF 越野跑比起来，这个又不算累了。。。
参加过的朋友全部都说
游泳那项简直就是下饺子一样暴力 各种splash 什么的
但是我非常的喜欢海里游泳 （可能是胖子对海水的浮力感觉特别亲切）
试骑35km 下来慢跑 感觉整个人都不好了 非常能理解那种分开觉得都OK 合起来就要跪的感受
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-23 10:41:35　 17楼
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在 西蜀霸王 的大作中提到：
9月的时候尝试了下 Aquathlon, 1.5k 游泳 + 10 km 跑步单项都没问题， 连一块简直要了老命了， 游完再跑实在太累了，尽然呼吸都有点跟不上。 在东海岸公园浑浊的海水里面和一百多个精壮男子水中搏击半个小时也真是难得的经历。。。 -_-! 不过和后来的TNF 越野跑比起来，这个又不算累了。。。
你1.5K 只要半小时你真是神。。。
我半小时最多750米不能再多了 ToT
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-23 10:46:42　 18楼
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在 西蜀霸王 的大作中提到：
半个多小时。。。游泳池可以游到35以内， 那天海里是39, 实在太挤了，我起码被踹了3次，打到头两次 。。。 -__-
感觉我可以慢慢的在后面扑腾了
我游泳头是不进水里面的 T-T 因为鼻子对氯水非常过敏 所以每次昂着头游完也是不容易 。。。以前不敢下海游 后来公司趴的时候从游艇上面被人往下扔了五次 太喜欢海水的浮力了！
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-23 10:56:15　 19楼
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在 西蜀霸王 的大作中提到：
还是自由泳比较好吧，占地儿小我那几下就是被游蛙泳的人踹的。。。。。
嗯 我觉得自由泳也比较轻松
蛙泳真的游的快么
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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2014-12-23 11:11:52　 20楼
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在 国大大叔 的大作中提到：
新加坡找个连续的40公里自行车道，真心不容易东部的PCN就算很发达了，还是不可以连续
。。。新加坡已经很不错了
其实你可以上公路的。。。PCN 是没法提速的 而且本来PCN就有speed limit of 15KM
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