2015 健身目标
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作者：mmaaoo (等级：2 - 初出茅庐，发帖：50) 发表：2015-01-03 15:46:20　 楼主　 关注此帖评分：
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在 明日天使 的大作中提到：
说说你2015年的健身目标吧，兼每月里程汇报集合我的目标有2个 （1）保证每周3个半小时以上的运动 （2）今年跑满1000公里 目标1比较容易实现，目标2其实还是有点难度的。不过有挑战更好！ 可惜华新不能编辑帖子，所以先开一个楼吧，然后每到月底再来报里程。（希望不要弃楼，哈哈） 欢迎大家加入! --- 该帖荣获当日十大第8，奖励楼主4分以及6华新币，时间：2015-01-03 22:00:03。
2015 健身目标
1. 增肌5 kg（不知道是不是太高了）
2. 体脂比降到15%以下（现在17%）
3. 争取50分钟跑进10km (现在1小时9.7km)
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作者：mmaaoo (等级：2 - 初出茅庐，发帖：50) 发表：2015-01-03 16:16:33　 2楼
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在 一颗蘑菇 的大作中提到：
感觉我的目标一点都不健身orz就是减腿减小肚子……争取能穿27号的裤子（暴露了）腹部有川字！ 详细的计划： 每周五天以上局部无氧运动 每周一次跑步5km 每月徒步一次
一点小建议
减脂是全身性的，需要做有氧运动。跑步游泳都可以。一般跑步40分钟以上效果会好些。走路也很好，如果在健身房，跑步机上走，增加一些坡度，效果会很好。

无氧运动比如器械是用来增加肌肉的，局部的。

减小肚子也是要做有氧运动。仰卧起坐或者腹肌撕裂者之类都是用来增加肌肉的，不减脂。
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作者：mmaaoo (等级：2 - 初出茅庐，发帖：50) 发表：2015-01-03 20:16:34　 3楼
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在 一颗蘑菇 的大作中提到：
原来如此啊！谢谢谢谢mm！准备准备开始游泳！
我不是mm
我不是mm
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作者：mmaaoo (等级：2 - 初出茅庐，发帖：50) 发表：2015-01-05 20:20:56　 4楼
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在 明日天使 的大作中提到：
说说你2015年的健身目标吧，兼每月里程汇报集合我的目标有2个 （1）保证每周3个半小时以上的运动 （2）今年跑满1000公里 目标1比较容易实现，目标2其实还是有点难度的。不过有挑战更好！ 可惜华新不能编辑帖子，所以先开一个楼吧，然后每到月底再来报里程。（希望不要弃楼，哈哈） 欢迎大家加入! --- 该帖荣获当日十大第8，奖励楼主4分以及6华新币，时间：2015-01-03 22:00:03。
哈哈，没关系
呵呵，从帖子上也看不出男女
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