2015 运动目标每周羽毛球/ 跑步/ 散步2小时
学会游泳
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[MichelleYS (1-3 10:57, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]21楼
每周健身3-5次尽量多跑步多拉伸 蓝后变的美美嗒 [本文发送自华新iOS APP] [旅行美食自由 (1-3 11:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼
我也来定个目标1. 坚持跑步！每周至少三次，今年跑到700km
早日把我的nike run升级成蓝色
2. 把多年没有学会的游泳学会～
3. 很想练出马甲线
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[EudoraLA (1-3 11:54, Long long ago)]
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你这其实就是一个愿望吧。第二个实现了第一个自然就满足了。每周20千米，差不多得3个半小时了。 [本文发送自华新iOS APP] [芥茉芥茉 (1-3 12:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
我的2015健身目标是BMI在春节前到24.并保持下去。 [本文发送自华新iOS APP] [芥茉芥茉 (1-3 12:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼
(引用 明日天使:我不会脑袋下去游泳，只会抬头游泳不知道这样算不算会游泳。。。)尝试着在水里呼气 就习惯了。。[功夫熊猫 (1-3 12:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼
(引用 芥茉芥茉:你这其实就是一个愿望吧。第二个实现了第一个自然就满足了。每周20千米，差不多得3个半小时了。)第一个比较容易因为除了跑步，有时候也想跳操啊，游泳啊。所以一比较容易实现 [本文发送自华新手机Wap版] [明日天使 (1-3 14:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
(引用 一颗蘑菇:感觉我的目标一点都不健身orz就是减腿减小肚子……争取能穿27号的裤子（暴露了）腹部有川字！
详细的计划：
每周五天以上局部无氧运动
每...)你这安排不对吧看你的样子应该要有氧多过无氧才更有效。
不过开心就好，哈哈
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[明日天使 (1-3 14:40, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]28楼
(引用 明日天使:你这安排不对吧看你的样子应该要有氧多过无氧才更有效。 不过开心就好，哈哈)诶！这样子吗！求大神指导！我就是瞎捣鼓现在还没啥效果orz [本文发送自华新iOS APP] [一颗蘑菇 (1-3 14:42, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]29楼
2015 健身目标1. 增肌5 kg（不知道是不是太高了）
2. 体脂比降到15%以下（现在17%）
3. 争取50分钟跑进10km (现在1小时9.7km)[mmaaoo (1-3 15:46, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]30楼
(引用 一颗蘑菇:感觉我的目标一点都不健身orz就是减腿减小肚子……争取能穿27号的裤子（暴露了）腹部有川字！
详细的计划：
每周五天以上局部无氧运动
每...)一点小建议减脂是全身性的，需要做有氧运动。跑步游泳都可以。一般跑步40分钟以上效果会好些。走路也很好，如果在健身房，跑步机上走，增加一些坡度，效果会很好。
无氧运动比如器械是用来增加肌肉的，局部的。
减小肚子也是要做有氧运动。仰卧起坐或者腹肌撕裂者之类都是用来增加肌肉的，不减脂。[mmaaoo (1-3 16:16, Long long ago)]
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愿望：跑满100km楼主的1000km只有膜拜 [本文发送自华新iOS APP] [nicolas (1-3 16:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
(引用 mmaaoo:一点小建议减脂是全身性的，需要做有氧运动。跑步游泳都可以。一般跑步40分钟以上效果会好些。走路也很好，如果在健身房，跑步机上走，增...)对的，这也是我想说的如果体脂高(就是肥肉多)，就算你练无氧，那些肌肉也被藏在脂肪下面啦 [本文发送自华新手机Wap版] [明日天使 (1-3 17:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼
(引用 nicolas:愿望：跑满100km楼主的1000km只有膜拜)我喜欢跑步1000公里也不是那么容易实现，不过目标还是订高一点有挑战 [本文发送自华新手机Wap版] [明日天使 (1-3 17:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼
只能说是运动目标～保持一周四次慢跑～ [本文发送自华新iOS APP] [marsee (1-3 19:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼
我的目标希望每周运动2-3小时，慢跑或者快走吧。希望能坚持。 [本文发送自华新iOS APP] [cuier (1-3 20:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼
(引用 mmaaoo:一点小建议减脂是全身性的，需要做有氧运动。跑步游泳都可以。一般跑步40分钟以上效果会好些。走路也很好，如果在健身房，跑步机上走，增...)原来如此啊！谢谢谢谢mm！准备准备开始游泳！ [本文发送自华新iOS APP] [一颗蘑菇 (1-3 20:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼
(引用 一颗蘑菇:原来如此啊！谢谢谢谢mm！准备准备开始游泳！)我不是mm我不是mm [本文发送自华新iOS APP] [mmaaoo (1-3 20:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]38楼
來個目標1. 仰臥起坐&俯卧撑，每天各150，Mon to Fri
2. 跑步（五公里的慢跑为主）每周至少两次
3. 去gym每周至少两次
4. 游泳，Mon to Fri
5. plank希望可以突破5分钟
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[reboot (1-3 20:39, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]39楼
自从高中毕业没上体育课以来，已经十几年完全没运动了连自己也看不下去了，眼见即将进入35，觉得必须开始恢复运动。不求变美变瘦，但求维持正常血压血脂不要早早三高。
我的目标是：
1。希望保持规律运动 不要三分钟热度
2。希望一周能跑2～3次，一共十公里
3。希望一年能跑四五百公里
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[baby_donuts (1-4 15:55, Long long ago)]
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