2015健身目标1）每周运动2-3次。
2）参加一次10km,一次半马。
3）练出马甲线！[点点点 (1-4 19:25, Long long ago)]
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(引用 明日天使:我不会脑袋下去游泳，只会抬头游泳不知道这样算不算会游泳。。。)当然算会啊我这种才是正宗的旱鸭子
除了在浴缸泡澡其他没下过水。。。
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[hdeksa (1-4 19:32, Long long ago)]
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(引用 reboot:來個目標1. 仰臥起坐&俯卧撑，每天各150，Mon to Fri 2. 跑步（五公里的慢跑为主）每周至少两次 3. 去gym每周至少两次 4. 游泳，Mon to F...)你这个好强啊厉害[明日天使 (1-5 9:42, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]43楼
(引用 baby_donuts:自从高中毕业没上体育课以来，已经十几年完全没运动了连自己也看不下去了，眼见即将进入35，觉得必须开始恢复运动。不求变美变瘦，但求维...)加油，慢慢养成习惯就好了我之前也和你差不多，现在已经半年多了[明日天使 (1-5 9:42, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]44楼
我的健身目标一直都十分明确！那就是瘦！大！腿！！！（伦家也想做个纤细的美少铝555555。。。。。。
每周至少2次gym，total至少3小时的运动（余额可用逛街补齐哈哈哈~~~~旨在保持体形
我觉得减脂增肌的方法对我不管用啊。。。。。满地打滚嚎啕大哭求良方！
[大草 (1-5 10:16, Long long ago)]
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(引用 大草:我的健身目标一直都十分明确！那就是瘦！大！腿！！！（伦家也想做个纤细的美少铝555555。。。。。。 每周至少2次gym，total至少3小时的�...)楼上一斤很瘦了...[功夫熊猫 (1-5 10:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]46楼
(引用 功夫熊猫:楼上一斤很瘦了...)是已经....[功夫熊猫 (1-5 10:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]47楼
我的目标是每周gym至少4次 体脂下降 希望能看起来瘦些 实际体重数值不是很重要 哈哈哈 [本文发送自华新iOS APP] [Chichy (1-5 11:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]48楼
楼主设的标准好高弱弱地跟一个：
960-1080 km[赶超美日 (1-5 11:53, Long long ago)]
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(引用 赶超美日:楼主设的标准好高弱弱地跟一个： 960-1080 km)你这不是跟我差不多么。。。哈哈，一起加油[明日天使 (1-5 13:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]50楼
(引用 mmaaoo:我不是mm我不是mm)额……好尴尬orz实在不好意思啊！不过还是超级感谢这么多健身建议[一颗蘑菇 (1-5 20:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]51楼
哈哈，没关系呵呵，从帖子上也看不出男女[mmaaoo (1-5 20:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]52楼
也来说说我的哈哈 不敢给自己太大压力不好坚持 就每周运动三次好了
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[vanessa921 (1-6 9:40, Long long ago)]
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渣打半马去年第一次参加半马，2小时37. 今年年底想再参加渣打半马，争取完成在2小时15内。[cicerello (1-9 21:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]54楼
最近下班回家就想睡觉，是该运动了1 每周跑步三次，每次5km
2 局部器械两次
3 每月徒步一次
先这样了，能坚持就很好
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[invincible (1-10 12:43, Long long ago)]
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(引用 信长:加入2）再加骑车2000km
和游泳100km
楼主用什么app? 求加)一月过半打卡Run 48km
Swim & Cycle 还没有开始 = =
月底还要出差 周末要多刷一下了
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[信长 (1-15 20:54, Long long ago)]
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(引用 大草:我的健身目标一直都十分明确！那就是瘦！大！腿！！！（伦家也想做个纤细的美少铝555555。。。。。。 每周至少2次gym，total至少3小时的�...)其实每个人的基因不同，你可以做个运动型美女啊，结实有线条的大腿要好看过那种细竹竿的腿[beerguy (1-21 11:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]57楼
一月打卡, 90公里.[赶超美日 (1-29 18:03, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]58楼
(引用 赶超美日:一月打卡, 90公里.)不错我明天还有一跑 [本文发送自华新手机Wap版] [明日天使 (1-29 19:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]59楼
(引用 vanessa921:也来说说我的哈哈 不敢给自己太大压力不好坚持 就每周运动三次好了
)一月打卡 gym三次 游泳一次 徒步一次 羽毛球两次gym 平均每次1.3h
游泳 45分钟 最近太冷了 完全不想游
徒步 3个钟头
羽毛球 每次2个钟头
膝盖总疼 不太敢跑步
第一周跟这周比较好 中间都没怎么动 不过进步空间蛮大的 希望可以坚持
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[vanessa921 (1-31 9:43, Long long ago)]
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