将塑身计划彻底溶入个人生活
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作者：yaoyao8 (等级：3 - 略知一二，发帖：4295) 发表：2018-08-29 00:24:14　 22楼　
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在 breezee 的大作中提到：
太棒了哈哈哈我一周3-4次健身房， 2-3次跟队友一起爬楼 有一天是彻底不动的。 给肌肉一点休息。。。。
你的膝盖以前伤过
爬楼梯还是要谨慎。要么去游泳吧，游泳是全身运动，消耗量很大却不伤关节，好几个医生都跟我说过最好的运动是游泳。
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