你这么一解释的话，其实你的计划还是很具有可行性的基本就是：合理饮食（虽然你不记录，但是应该有意无意避免踩雷食物），轻量运动（一周一次健身房），追求长期可持续性。把改变生活方式作为一个长期甚至终身的事情来做，肯定可以瘦下去。 加油！等你减肥成功的好消息！