拍一个 X 光片，看看是否有髌骨外翻的情况发生。多见于 30 - 40 岁的女性开始有这种情况。
只要不是先天性的，通常都可以通过适当的康复性训练来纠正的。
总之膝盖如果不好，正确的解决是以科学合理的方式去多用膝盖，让膝盖变强，而不是尽量避免用膝盖，让它进一步变得更脆弱，形成恶性循环。
如果层主去看运动医学，我相信医生会做出更具体和针对性的康复建议，但肯定不是让你避免用膝（急性期除外）。