至少对我没用，2019年我在跑步机上走了一年，体重完全没变化，游泳圈还是妥妥端着，体脂竟然还增加了6%(不过好像raffles体检中心的体脂仪确实偏高)....
最有用的肯定还是撸铁，可惜自己实在爱不起来