2019年一月起下决心开始运动，虽然只是在跑步机上走路，但比起三十多年的葛优瘫已经是一大进步 :)
去年初开始WFH, 闷在家两三个月后想试着做些不同的运动，每天最多半小时的HIIT或者简单的力量训练(俯卧撑之类), 讨厌撸铁几乎不去健身房(可惜了公寓训练设施超齐全的gym)，没有具体目标频率也不固定-勤奋(吃多)的话可能做两次加起来一小时，偷懒(比如圣诞节附近)的话顶多一周一次，跟带娃一样基本是佛系~
作为准吃货这辈子就没想过自己会有马甲线，所以乱练了一两个月看到线条也是很惊喜，上个巅峰期(几个月前趁着做检查要求fasting(￣▽￣))真相激励下whf的童鞋们嘿~

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该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37华新币，时间：2021-01-08 22:00:01。

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不服不行啊

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贴张以前的照片对比一下？

HIIT 对我来说根本没用，累成狗还是不减重，更别说塑形了。节食最见效。。。

不想继续整天好吃懒做一动就累～因为爱吃实在无法截流，就只能开源了：）
上个以前几乎不运动时候的照片，家里一衣柜A字裙只为遮肚子上的游泳圈。。。

holiday season过得懒了很多，也算激励下寄几:)

辣妈不妨也分享一下曾经因为着急运动导致膝盖受伤（貌似不太严重）的康复经验（如果目前已经康复）。

因为之前一直是慢走跑步机，从不热身直接上，CB期间闷在家开始做HIIT也是跳过热身一步到位，然后就残了+_+ 不算严重但膝盖常常一动就疼，不过也是因祸得福趁机加入东方大神的运动群(虽然我基本是群里最懒的那个还经常讨论美食把画风带偏嗯...)。
跟大神学了些加强腿部力量的姿势，训练+停做hiit休息一段时间基本恢复了(虽然现在偶尔还有一点疼)，群里其实很多童鞋都有膝盖的毛病，于是我被当了N次典型教育大家总结反省(￣▽￣) 现在还是很少做跳跃的动作，希望膝盖能慢慢恢复满血吧:)

我不要辣眼睛。。

美女这一年收获的还有厨艺哇！

我就是典型的勤奋有余水平不足，到现在为止能保证不出错的还是只有简单几种饼干，烤蛋糕全靠运气烤完端出来全家人一脸嫌弃(￣▽￣)

我也属于那种怎么练也没有线但是半个月不练就回到解放前的体质（教练也这么说），所以这就是命，不用介意啦 (#^.^#)

很羡慕那种翘翘的pp，看有些妹子”before”的照片都觉得怎么练也达不到，更别说人家强大的after了...
不管怎样还是要试一下，不试试咋知道自己确实不行呢(￣▽￣)

全家人在一年里重了30kg有的 =。=

这一年我经常做蛋糕饼干也是比去年吃多不少，不过多亏在家有时间可以运动，队友每周好像去三四次健身房每次俩小时，肌肉多到BMI测出来属于肥胖型(￣▽￣)

同意熊猫，都是凡尔赛

一份汗水一分收获吧，只是比预期好一点:)