运动两年work/workout from home接近一年，发帖纪念下2019年一月起下决心开始运动，虽然只是在跑步机上走路，但比起三十多年的葛优瘫已经是一大进步 :)去年初开始WFH, 闷在家两三个月后想试着做些不同的运动，每天最多半小时的HIIT或者简单的力量训练(俯卧撑之类), 讨厌撸铁几乎不去健身房(可惜了公寓训练设施超齐全的gym)，没有具体目标频率也不固定-勤奋(吃多)的话可能做两次加起来一小时，偷懒(比如圣诞节附近)的话顶多一周一次，跟带娃一样基本是佛系~作为准吃货这辈子就没想过自己会有马甲线，所以乱练了一两个月看到线条也是很惊喜，上个巅峰期(几个月前趁着做检查要求fasting(￣▽￣))真相激励下whf的童鞋们嘿~该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37华新币，时间：2021-01-08 22:00:01。该帖荣获当日十大第9，奖励楼主2分以及3华新币，时间：2021-01-11 22:00:17。 (more...)

本来就不是为了减肥，主要想有力气些不想继续整天好吃懒做一动就累～因为爱吃实在无法截流，就只能开源了：）上个以前几乎不运动时候的照片，家里一衣柜A字裙只为遮肚子上的游泳圈。。。 (more...)

羡慕啊～楼主肯定是易瘦体质吧，佛系运动都能有马甲线～ 易肥人士怎么动都不瘦的含泪飘过～

啊，大师来了～我是这样运动的：自重或小哑铃的局部力量训练10-20分钟（每天手臂，腰腹，腿选一样做），再加上半小时健身操或者zumba；一周至少锻炼4次。就这样几个月了，体重没降，体脂也没降～ 心态快崩了～

求加群+111不要开始不吃晚餐！这是个骗局。 我去年开始不吃晚餐，反正在家工作。 结果只是掉了好像不到5斤。 然后就再也没有效果了。后来稍微晚餐吃一个苹果喝一杯牛奶都能引起疯狂长肉，骑虎难下。有心想恢复三餐，晚餐就喝了一个月杂粮番薯什么的粥，一小碗，不放糖，长肉接近10斤，疯狂涨。 已经基本上放弃治疗。

感谢分享。我还没有减脂那么高级的想法，就想肚子腰围减小一下。

这样啊～那我可能力量训练强度太低了，没有大喘气哎～ 我一直以为中高强度的有氧运动才是减脂主力，看来是理解错了～ 所以正确的打开方式是力量训练（撸铁）为主，有氧运动为辅？您觉得时间怎样分配比较合理？

大年初一上个总结图顺便上个每晚看片儿的吃喝配置和日常各种不自律，希望大家在牛年都能找到适合自己自律和不自律的平衡点，不负美食和美酒，快乐健康全都有^o^ (more...)