1. 足够的营养和热量的摄入，不要为减肥为控制饮食
2. 每天步行30分钟，如果没有时间，就在公司里面多走一走（我经常上窜下跳的，每天工作1/4的时间在四处走动）
3. 中午小憩片刻
4. 周末来游泳或者轮滑，版上这么多男生女生，找几个朋友一起去玩。
5. 最后一点，也是最重要的一点，充足的睡眠。经常熬夜肯定不行，年纪大了，我现在熬夜，几天都缓不过来：）


即使工作要求坐在座位上，也可以做一做座椅操，每40分钟去接一杯水，或者上一趟洗手间，顺便做一分钟健身操