1。增加水果蔬菜摄入量（如苹果，西瓜等）。（为了补充维他命C和B2还有锌）

2。增加蛋白质的摄入量，我个人认为很重要。（依你自己的口味选吧）

3。放松情绪。（必杀技，你因该知道为什么吧）