蛋白质和维生素明显不够啊
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作者：AskMeWhy (等级：2 - 初出茅庐，发帖：695) 发表：2014-03-24 21:30:49　 楼主　 关注此帖
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在 塑料玫瑰 的大作中提到：
晒每日早餐简单朴素的传统早餐：花卷配皮蛋瘦肉粥就花生米。明天的明天再来晒。该帖荣获当日十大第8，奖励楼主4分以及6华新币，时间：2014-03-25 22:00:01。 (more...)
蛋白质和维生素明显不够啊
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作者：AskMeWhy (等级：2 - 初出茅庐，发帖：695) 发表：2014-03-25 14:30:49　 2楼 评分：
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在 塑料玫瑰 的大作中提到：
求搭配举例啊！
因为有小孩也有壮年大人，所以早饭一定要丰富，营养架构要合理，首先蛋白质要够
大人需要，小孩跟需要鸡蛋，牛奶， 全麦高蛋白高纤维面包， 或是少量肉类都可以，火鸡汉姆，鸡肉汉姆；
钙质：夜晚钙质流失，早上一定要补，牛奶和高钙芝士
维生素：只要是维c， 可以喝混和鲜榨果汁
碳水化和物：全麦高蛋白高纤维面包， 或是黑麦面包
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作者：AskMeWhy (等级：2 - 初出茅庐，发帖：695) 发表：2014-03-26 15:09:51　 3楼
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在 i2sunshine 的大作中提到：
搭车问下哪有含盐少的cheese卖？看ntuc的盐都蛮高的，家有不爱吃奶粉的1岁娃娃，发愁怎么快速补钙。
一般goat milk 做的cheese, 奶味和盐份都比较低，cold storage有卖低盐份的
其实cheese的含盐并不高，不要特意的买低盐，除非是有高血压的人要吃
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作者：AskMeWhy (等级：2 - 初出茅庐，发帖：695) 发表：2014-03-26 15:13:37　 4楼
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在 塑料玫瑰 的大作中提到：
我的意思是，每样要多少？比如，你说的牛奶、晚上有喝，早餐如果是中式的，就不会再喝了，孩子除外，他们早晨起来就会有一杯。 鸡肉是否可以用猪肉代替？多少g？因为粥里面有猪肉啊，当然不多啦，可是，我知道也不算少，超市pack的那一盒，切了一半放进去。 果汁方面，额，我们一般都是直接吃水果，图里面的黑色就是葡萄，虽然少，但是最后还剩下不少，其实。 你说的ham之类，买来也没人爱，所以，基本很少上过我们的翻桌。当然，也有个人原因，我比较欣赏天然的东西，尽可能的少买加工食品。 面包我们不是每天都吃，中式早餐就完全中式，西式早餐才会吃。碳水化合物，粥应该算吧？ 所以，看来我是需要了解各种食物的营养构成。。。
成人早餐可以吃50克瘦猪肉， 小孩可以在30克
其实加工食品少吃是没有任何问题的，我们亚洲人吃加工食品的量只有欧美人的30%不到
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