晒每日早餐
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作者:AskMeWhy (等级:2 - 初出茅庐,发帖:695) 发表:2014-03-25 14:30:49  43楼  评分: 
因为有小孩也有壮年大人,所以早饭一定要丰富,营养架构要合理,首先蛋白质要够
大人需要,小孩跟需要鸡蛋,牛奶, 全麦高蛋白高纤维面包, 或是少量肉类都可以,火鸡汉姆,鸡肉汉姆;
钙质:夜晚钙质流失,早上一定要补,牛奶和高钙芝士
维生素:只要是维c, 可以喝混和鲜榨果汁
碳水化和物:全麦高蛋白高纤维面包, 或是黑麦面包
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