其实成年人少吃一点好，试过不吃午饭，感觉头脑很清醒身体轻松一天2炖饭，上午10点一次，下午4点一次，之间饿了吃苹果，晚饭在6点以前结束，不要太晚。 面食太多其实对身体不好，没有蛋白质，都是提升血糖的，要适量。你照片不错。