我的方法：milo+睡觉其实吃什么真的不重要，记得在书上看到，即使在非洲最平穷的地区也没有母乳喂养缺奶的问题，母亲本身的营养脂肪足以应付产奶的需求。食物通常只是起个心理作用，基本属于信则灵，不信则不灵。 我每次睡前只要灌下一杯milo，一个小时醒来后都奶水足足的，宝宝通常喝干净一个就饱了。我觉得这纯属心理作用，但特别有效。 其实多吸多按摩，保持乳腺通畅才是最重要的。如果你还在孕晚期，那就要抓紧机会开始按摩了。我就是生完了才发现之前因为偷懒乳腺都没有打通。产后的第一个星期才开始补作这个功课，真的十分辛苦。 还有就是一定要有信心。无论别人怎么说，自己一定要坚信世上是没有纯粹奶水不足这样的问题滴。