我有过同样经历。

马上用新鲜芦荟切小块放在纱布袋里，贴在胸上敷40分钟，然后用热毛巾敷。

再用手一点一点挤出奶，切忌这时不要用吸奶器，很容易吸破乳头。

睡觉的姿势很重要，尽量侧身，不要平躺，但是侧身时间不可太长，否则压了，也会堵奶。