重复10组，慢慢增加每组憋气的时间直到10秒钟，这样据说到时候生孩子的时候也比较有力气。

还有一组运动我忘了。。。然后躺着其实并不利于缓解腿痛，我每餐后慢走半小时，然后腿痛神奇地好了。。。而且先前因为腿痛不愿意走路，一走就觉得气力不够，后来因为糖尿病不得不走以后，腿也不痛，自己感觉气力也恢复很多。所以最后顺产非常顺利。