我的理解是要消除腿部充血，象把腿抬起来就轻松很多是一个道理。最后肌肉必须是放松的。我没试过按摩大腿的机器，道理应该是一样的吧。酸痛是一次性运动太猛了，循序渐进就不会那么厉害。年纪大了是这样的~~~ :D