减脂也有一段时间了,为了避免即将出现的正义人士抨击我的方法不正确,首先声明,此贴不接受争议, 有争议有疑问的朋友,你们可以直接关贴。有兴趣了解更多的朋友,可以私信我或者回帖。大家一天都挺忙的,所以此贴附带构建和谐社会的重任,大家看高兴最好。
减脂说白了就是吃和练。 练就不说了,方法门派众多,写个论文也说不完。吃呢,我主要说下面几点:第一,你该吃什么。第二你不该吃什么。第三,你们最关心的,吃什么吃多少才能。。。。。瘦!!!
*********你该吃什么*********
1.喝很多水
2.优质蛋白质,鸡胸瘦牛羊肉鱼虾蟹。
3.大量蔬菜
4.适量主食
5.少量脂肪(以普通华人餐来说,大部分都偏油了)
*********你不该吃什么*********
没有任何食物你是不该吃的,你值得世间一切美好的食物!投胎当人非常不易,所以你要吃好吃的,抛弃那些难吃的;吃精致的,抛弃那些粗鄙的;吃适量的,远离那些暴饮暴食毫无节制的。
下面这些食物适量摄入,减脂期避免摄入。
1. 精制高油高糖食物。例如,各种起酥点心,蛋糕,甜品等
2.含糖饮料。例如,奶茶,果汁,汽水
3.油炸食品。例如,油条,炸鸡
*********吃多少才能瘦*********
1.这个算是技术性问题。取决于你要瘦多快,并且要接受它是个会有波动的过程。
2. 每天吃的肯定要低于你的消耗,不然就变成增肥了。
3.具体吃什么呢:参考上面第一条
这个方法是个可持续的科学体系,我学会并运用之后,现在三个月多,体脂体重明显下降,衣服小了至少1-2码数。等下给大家贴贴图,看看“吃的日常”。
该帖荣获当日十大第7,奖励楼主6分以及9华新币,时间:2018-08-14 22:00:04。
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