【秀色可餐】此贴代表一种减肥理念--可持续的健康美味减脂食物。
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作者:greyrabbit (等级:4 - 马马虎虎,发帖:2004) 发表:2018-08-13 19:31:04  楼主  关注此帖评分:
【秀色可餐】此贴代表一种减肥理念--可持续的健康美味减脂食物。

减脂也有一段时间了,为了避免即将出现的正义人士抨击我的方法不正确,首先声明,此贴不接受争议, 有争议有疑问的朋友,你们可以直接关贴。有兴趣了解更多的朋友,可以私信我或者回帖。大家一天都挺忙的,所以此贴附带构建和谐社会的重任,大家看高兴最好。

 

减脂说白了就是吃和练。 练就不说了,方法门派众多,写个论文也说不完。吃呢,我主要说下面几点:第一,你该吃什么。第二你不该吃什么。第三,你们最关心的,吃什么吃多少才能。。。。。瘦!!!

 

*********你该吃什么*********

1.喝很多水

2.优质蛋白质,鸡胸瘦牛羊肉鱼虾蟹。

3.大量蔬菜

4.适量主食

5.少量脂肪(以普通华人餐来说,大部分都偏油了)

 

*********你不该吃什么*********

没有任何食物你是不该吃的,你值得世间一切美好的食物!投胎当人非常不易,所以你要吃好吃的,抛弃那些难吃的;吃精致的,抛弃那些粗鄙的;吃适量的,远离那些暴饮暴食毫无节制的。

下面这些食物适量摄入,减脂期避免摄入。

1. 精制高油高糖食物。例如,各种起酥点心,蛋糕,甜品等 

2.含糖饮料。例如,奶茶,果汁,汽水

3.油炸食品。例如,油条,炸鸡

 

*********吃多少才能瘦*********

1.这个算是技术性问题。取决于你要瘦多快,并且要接受它是个会有波动的过程。

2. 每天吃的肯定要低于你的消耗,不然就变成增肥了。

3.具体吃什么呢:参考上面第一条

 

这个方法是个可持续的科学体系,我学会并运用之后,现在三个月多,体脂体重明显下降,衣服小了至少1-2码数。等下给大家贴贴图,看看“吃的日常”。


该帖荣获当日十大第7,奖励楼主6分以及9华新币,时间:2018-08-14 22:00:04。
该帖荣获当日十大第9,奖励楼主2分以及3华新币,时间:2018-08-15 22:00:01。
没有什么是在坚持,唯有爱和不爱的区别。
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作者:greyrabbit (等级:4 - 马马虎虎,发帖:2004) 发表:2018-08-13 19:36:09  2楼
*****留给早餐****
zhanwei
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作者:greyrabbit (等级:4 - 马马虎虎,发帖:2004) 发表:2018-08-13 19:38:22  3楼
*****留给早餐****zhan&#8198;w&#8198;ei
试一个先
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作者:王小蒙真萌啊 (等级:3 - 略知一二,发帖:671) 发表:2018-08-13 19:40:54  4楼
关注
楼主请继续!一直以来都认为锻炼不是难题 真正的难题是控制住嘴!这好难
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作者:greyrabbit (等级:4 - 马马虎虎,发帖:2004) 发表:2018-08-13 19:44:59  5楼
*****留给早餐****zhan&#8198;w&#8198;ei
再试一次
某天的早餐
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作者:greyrabbit (等级:4 - 马马虎虎,发帖:2004) 发表:2018-08-13 19:46:52  6楼
*****留给午餐*****
占位分割线
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作者:greyrabbit (等级:4 - 马马虎虎,发帖:2004) 发表:2018-08-13 19:48:53  7楼
*****留给午餐*****占位分割线
工作日午餐#1

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作者:雷欧 (等级:2 - 初出茅庐,发帖:212) 发表:2018-08-13 20:52:00  8楼
工作日午餐#1 (more...)
楼主简直是减肥专家啊
佩服,食物好漂亮,看着就赏心悦目,多谢分享心得,学习了。
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作者:greyrabbit (等级:4 - 马马虎虎,发帖:2004) 发表:2018-08-13 20:58:41  9楼
*****其他食物****
占位的分割线
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作者:greyrabbit (等级:4 - 马马虎虎,发帖:2004) 发表:2018-08-13 21:09:29  10楼
*****其他食物****占位的分割线
夏日沙拉
主要原料:生菜,甜椒红黄两种,黄瓜,荷兰豆,西柚。
酱料:泰式酸辣酱,日本酱青,盐,胡椒,西柚汁,红酒醋,蒜末。
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作者:value512 (等级:7 - 出类拔萃,发帖:3521) 发表:2018-08-13 21:59:37  11楼
太赞了 能吃还能瘦 何乐而不为
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作者:somebody (等级:5 - 略有小成,发帖:664) 发表:2018-08-13 22:46:47  12楼
工作日午餐#1 (more...)
是自己做了带去公司吗?
好厉害!做起来麻烦不?
看起来好好吃,但味道如何呀?
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作者:打酱油的马甲 (等级:2 - 初出茅庐,发帖:188) 发表:2018-08-13 22:51:24  13楼
再试一次某天的早餐 (more...)
太棒了 lz加油发图 帖肥了我再来。
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作者:小馋牛 (等级:17 - 华新水桶,发帖:32031) 发表:2018-08-13 23:36:46  14楼
工作日午餐#1 (more...)
这种我得吃四份。。。
真的不夸张。。大胃王表示很无奈( ̄▽ ̄)
特别喜欢这种小卷心菜,总让人联想到圣诞节~
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作者:小馋牛 (等级:17 - 华新水桶,发帖:32031) 发表:2018-08-13 23:38:04  15楼
夏日沙拉主要原料:生菜,甜椒红黄两种,黄瓜,荷兰豆,西柚。酱料:泰式酸辣酱,日本酱青,盐,胡椒,西柚汁,红酒醋,蒜末。 (more...)
把西柚看成了培根O_o
目测炸的酥脆的培根放在里面可能更好次~~
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作者:leongfei (等级:4 - 马马虎虎,发帖:2590) 发表:2018-08-13 23:40:06  16楼
这种我得吃四份。。。真的不夸张。。大胃王表示很无奈( ̄▽ ̄) 特别喜欢这种小卷心菜,总让人联想到圣诞节~
哪里有卖小卷心菜?
小小的那个?
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作者:小馋牛 (等级:17 - 华新水桶,发帖:32031) 发表:2018-08-13 23:42:47  17楼
哪里有卖小卷心菜?小小的那个?
cold storage有冷冻包的
NTUC可能也有,记不清了~~
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作者:greyrabbit (等级:4 - 马马虎虎,发帖:2004) 发表:2018-08-14 09:26:17  18楼
*****留给早餐****zhan&#8198;w&#8198;ei
早餐日常#2
Walnut toast抹sour cream,铺牛油果。其他就是沙拉菜抓一把,小番茄对半切,煎个太阳蛋,请用早餐:)
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作者:greyrabbit (等级:4 - 马马虎虎,发帖:2004) 发表:2018-08-14 09:27:43  19楼
把西柚看成了培根O_o目测炸的酥脆的培根放在里面可能更好次~~
好主意!下次试试!
反正一片bacon也没几克脂肪,挺好的。
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作者:greyrabbit (等级:4 - 马马虎虎,发帖:2004) 发表:2018-08-14 09:32:26  20楼
是自己做了带去公司吗?好厉害!做起来麻烦不? 看起来好好吃,但味道如何呀?
跟传统华人炒菜川菜啥的比较,简直小儿科。
减脂餐因为无油或者低油,做法都很快捷。
炒杂蔬基本就是喷油炒,太干的话加一点点水焖一下。炒肉的话,加一丢丢淀粉或者蛋清,让肉被保护起来,不粘锅中大火快炒就行,都特别简单。

至于味道,不好吃我肯定早就崩溃了……要维持一种长期的生活方式,好吃是必须的!生活那么艰难了,为啥还要吃难吃的食物,必须好吃,不好吃就慢慢把它做好吃:)
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