(引用 whrclyj:微博上看到些很好的减肥食谱该博主热爱健身，每天的消耗应该比一般女性高。所以她的减肥餐在一般人身上效果可能不一样。不过食谱都是相当 ...)啊看起来好好吃啊就是这种感谢 没想到去微博上找
马上去追踪谢谢！ 　[本文发送自华新iOS APP] [taetae (3-31 18:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]81楼

分享个人经验我34岁的时候三个月内怒减十斤，保持了好几年都没有反弹。
方法很简单，少吃点，尤其是主食，每天控制在两个拳头大小的分量内。水果控制在两个拳头内，肉不超过两个拳头。蔬菜随意。
运动方面，不刻意运动。
实在忍不住要吃的，那就晚餐不吃主食，其他事件跟平时一样。戒掉全部的零食，可乐等含糖饮料。
减肥成功想要不反弹，还是得彻底改变饮食结构[pine (4-3 19:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]82楼