(引用 未勒:一定要有发泄口实在不行可以打那种免费的心理热线倾诉一下 人啊 有时候只需要一个听众 说出来就好了 反正我是成天藏不住话 有啥都说 不管...)我也经历过这样的状况好多年前第一个孩子还小的时候。
老公不管孩子，整天打游戏。很后悔跟这样的人结婚。
现在完全不一样了，老公完全变了一个人，对孩子特别关心，也不怎么打游戏，对我也好，也很努力工作赚钱。
所以我相信一起都会变好，楼主要想开一些，太难过就找一个没人的地方哭一哭。时间会改变一切，雨过会天晴。 　[本文发送自华新手机Wap版] [三好 (12-23 11:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼

还有几天来这就三年了办公室就是一小联合国，八九个国家的二十来号人，工作时也没啥交集，所幸自己有两中国好同事，再加上很忙，也没多少功夫寂寞，但有时没上班时还是会觉得落寞.

但是我一周会出去打两次球，或者安排海底捞吃吃，要不去各种地方逛逛买买.

日子也是过得蛮快的，就是不要问我未来的打算，我不知道啊. 　[本文发送自华新iOS APP] [lisagliu (12-23 12:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼

请问是怎样将老公带上正轨的？[scarletcactus (12-23 14:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼

同来差不多十年深有同感
活得很累很孤单 　[本文发送自华新iOS APP] [二荆条 (12-25 14:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼

旅游一下或者回国一次 跟队友单独处处等等。单调的生活会给人疲惫感 加上新加坡一成不变的天气，换换环境很好。 　[本文发送自华新iOS APP] [SGbb (12-25 15:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼

要有目标其实在国内情况也差不多 看宝宝树 怨妇超级多 家家都有难念的经 我觉得lz需要旅行 新加坡家庭每年会有一两次海外旅行 从商榷地点到做攻略 可以拉近彼此距离 吃饭也多点话题 不管远近 总有个盼头 　[本文发送自华新iOS APP] [surewinwin1111 (12-25 19:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼

下面这些都可以做啊“很想一个人去海边发发呆，放空下，心里太多郁闷委屈无奈苦闷无处排解。可是到点了还是得去接孩子继续那些日常的忙碌。好想抛下一切独自去旅行”，这些都可以做的。抽几天给自己，不要担心别人做不好.
你目前的局势跟你放不开手有很大关系。 　[本文发送自华新iOS APP] [花无声 (12-25 20:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼

抱抱楼主！楼主可以尝试一下这些建议：

1）请一天假 - 放孩子在托儿所，然后打扮漂亮，出去逛逛街。性格内向朋友不多的话，去尝试按摩，做个facial. 看个电影，可以一个人做的事情有很多哦。这也是self care的一种。

2）楼主这样的心累情形，也发生在很多女生身上，譬如我自己（哈哈）。4个步骤self care:

step 1: 找出三件值得开心做的好的事情：譬如孩子乖巧，懂事的小细节；老公细心爱护小孩的小瞬间；爸爸妈妈对自己的关心。想想为什么这些事情会发生。
这是基于我们的思想总是倾向于看消极负面让自己担忧的事情，所以我们要努力的去训练自己的思维，向积极的方面思考。就像向日葵，朝向阳光。

step 2: 品味生活的小瞬间。我们的繁忙生活，让我们很容易错过许多值得品味的幸福快乐感动的小瞬间。savouring is noticing, appreciating, and paying attention to positive experiences in day to day life. it allows us to amplify these moments and make them last. 如何品味呢：譬如让自己的生活缓慢下来，感受现下的风景，微风，阳光，孩子的笑容，父母的关心，一份很好吃的食物，一部很感人的电影，一本很棒的书。

楼主读读李娟的‘冬牧场”。之前我也有一段很焦虑的时期，读了这本书，利马让我镇静下来。李娟笔下的冬牧场环境如此恶劣，牧民，那些牛羊，大自然的美丽，残酷，和humanity的力量，让我感受到自己思想的狭隘。

step 3 表达感谢感恩。
可以写个感谢的信，感谢自己的丈夫，孩子，父母等。这也能让你想到他们在你生命中带给你的恩惠和爱。多说谢谢，多为小事感恩。

step 4, 对自己好点，给自己温暖和宽容，原谅自己，了解自己也是个会反错的普通人，给自己一个拥抱。
把手放在自己的胸口，告诉自己，“现在自己很痛苦，很压抑；但这是人生的一部分 （i am not alone, we all struggle in our lives)； 我要对自己好点 （may I be kind to myself, may I be strong / patient).

希望我的罗嗦能让楼主找到适合自己的应对压力焦虑的方法。

[sienzhien7 (12-26 10:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼

找人一起遛娃啊找个妈咪群，一起遛娃的同时，还可以一起批老公，批公婆。。。各种不顺心都可以互相倾诉倾听[urwing (12-26 11:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]29楼

尝试把小孩交给队友看，自己放假半天逛逛街，约几个不交心但可以聊天的朋友吃吃饭
心大一些，就好过了[xian0047 (12-26 11:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼

培养几个兴趣，能让自己快乐的事。年纪越大，朋友的range就要放大。有了孩子以后时间都被打成碎片，所以兴趣最好是能fit in短片的时间。

年纪大了，对朋友可能要重新定义，range也要放大。

试想90岁了，要是不能向下发展，就更孤独了。

[redspider2 (12-26 11:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼