减肥感觉也没有那么难啊？队友2个月，减了5公斤。
就是每天楼下公园走45分钟，吃饭不要吃得太饱，太有效果了。
该帖荣获当日十大第9，奖励楼主2分以及3华新币，时间：2020-08-14 22:00:06。
[三好 (8-14 20:57, Long ago)]
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原来多重？ [本文发送自华新手机Wap版] [留名 (8-14 20:58, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼
主要是控制饮食队友基数大不 [本文发送自华新iOS APP] [娜塔莎 (8-14 21:13, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼
我 CB 期间，大概 2，3 个月减了 10 公斤。从 159 到 139。腰围明显小了一圈。
一开始做运动，隔天慢跑，做 burpee workout。累得要死但是毫无效果。
后来控制饮食就有效果了。早餐只吃酸奶+坚果，午餐量减半，晚餐量减半，晚餐后绝不再吃东西。1个星期就看得到效果。
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[苔条麻花 (8-14 21:23, Long ago)]
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(引用 留名:原来多重？)lock down的时候胖了4公斤78公斤，现在73公斤
[三好 (8-14 21:24, Long ago)]
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(引用 娜塔莎:主要是控制饮食队友基数大不)他饮食其实也没有故意控制吃的也不少，可能比以前少一些，就是坚持走路。 [三好 (8-14 21:26, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼
(引用 苔条麻花:我 CB 期间，大概 2，3 个月减了 10 公斤。从 159 到 139。腰围明显小了一圈。
一开始做运动，隔天慢跑，做 burpee workout。累得要死但...)你这个太厉害了10公斤
[三好 (8-14 21:29, Long ago)]
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(引用 娜塔莎:主要是控制饮食队友基数大不)楼主小号？[花生豆 (8-14 21:44, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼
说真的我觉得男人减肥比女人容易多了。也不知道为什么。 [本文发送自华新手机Wap版] [date123 (8-14 22:13, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
(引用 date123:说真的我觉得男人减肥比女人容易多了。也不知道为什么。)减肥12公斤的经验拿走不谢！我原本62公斤，现在51公斤。也不年轻了，所以代谢慢啊！你懂的。一次偶然的体检，才发现自己的BMI超过23了，超重了，就开始决定开始减肥：
1.每顿都少吃，这个慢慢来，中午少饭，尽量糙米饭，晚餐主食一个拳头大。
2.尽量少吃精致主食，多吃些玉米啥的
3.配合运动，每天坚持，快走加慢跑，一次30-40分钟，要出汗。
你会发现体重慢慢地下降！但要坚持住。
我一共减了两年，一点不难，没有跳餐。
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[燕柳杨 (8-14 22:30, Long ago)]
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(引用 燕柳杨:减肥12公斤的经验拿走不谢！我原本62公斤，现在51公斤。也不年轻了，所以代谢慢啊！你懂的。一次偶然的体检，才发现自己的BMI超过23了，�...)谢谢，很好的经验不过我不需要减肥。年纪虽然大了还生了两娃，但还保持20多岁时的体重，我的秘诀是运动。 [本文发送自华新手机Wap版] [date123 (8-14 22:53, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼
男人减肥很容易我都没注意队友孕七月的啤酒肚啥时候失踪了....
也就是经常去去gym跑跑步啥的，我整天做蛋糕面包饼干还有海量肉肉肉，没见他少吃但也没能踹肥:(
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[小馋牛 (8-14 22:55, Long ago)]
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沙发 炫耀贴 [本文发送自华新iOS APP] [功夫熊猫 (8-14 23:05, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
(引用 燕柳杨:减肥12公斤的经验拿走不谢！我原本62公斤，现在51公斤。也不年轻了，所以代谢慢啊！你懂的。一次偶然的体检，才发现自己的BMI超过23了，�...)不是吃货的话减肥再容易不过了能控制住嘴的人很少见控制不了体重的 [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (8-14 23:21, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼
(引用 花生豆:楼主小号？)嘿嘿嘿 [本文发送自华新iOS APP] [娜塔莎 (8-15 7:33, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼
(引用 功夫熊猫:沙发 炫耀贴)熊猫肉价比黄金 。减肥几斤 就一套房子了 ， 不划算 。[水水水水水水 (8-15 9:01, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼