(引用 zhou0152:买拉力器，就是橡皮筋的那种可以增减拉力器的数量，基本上手脚都能练到，你说的那些健身房的拉力器也都能做。然后买哑铃举重。)感谢，被NewOriental大神种草TRX了ooo[空中楼阁 (10-21 12:09, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]41楼
(引用 空中楼阁:非常感谢 有点种草TRX了我看carosell上很多二手的价格不错。需要官网买正版吗，官网买的好处是官网有很多视频，训练计划，但我看youtube�...)膝盖伤可能姿势不对或者跑量太大，要循序渐进，每周提高10%跑量 [本文发送自华新iOS APP] [zhou0152 (10-21 12:34, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]42楼
(引用 空中楼阁:非常感谢 有点种草TRX了我看carosell上很多二手的价格不错。需要官网买正版吗，官网买的好处是官网有很多视频，训练计划，但我看youtube�...)其实 TRX 本身技术含量很低，也便宜，哪里买都行TRX 训练视频也不一定用器材官网上的视频，油管上到处都有。
需要注意的两点：
1. TRX 本身和悬挂 TRX 的固定处一定要足够结实，毕竟 TRX 要承担身体的重量，有时候还要加上有速度的动作带来的更大冲量；
2. 不同的 TRX 动作难度跨度很大，一定要选择合适的难度循序渐进。通常的 reference 就是自己可以完成，但有一些挑战，大概能准确做 8 - 12 个，也就是 RM 8 - 12 的难度。
膝盖受伤可能是好几个因素的综合体现。包括楼主提到的跑步姿势不太对。
哪怕跑步姿势很对，只要跑步强度和频率超过了肌肉负荷，也会受伤。[NewOriental (10-21 12:52, Long ago)]
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(引用 zhou0152:膝盖伤可能姿势不对或者跑量太大，要循序渐进，每周提高10%跑量)跑步姿势这个谢谢提醒n年前经常跑的时候还研究过，看了不少文章，还买了 vibram 5 fingers鞋子，后来又说是智商税，反正我觉得有点用。现在重新开始都忘干净了，目前没有膝盖问题，我注意一下。[空中楼阁 (10-21 14:34, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]44楼
更新一下，到今天一共减了4kg最近大概2周减了0.7kg。 [本文发送自华新iOS APP] [zhou0152 (11-1 11:14, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]45楼