[男士专用贴]胭脂香水中杀出一条路。各位男生。你们的健身计划和心得是什么？具体问题

1.你们吃蛋白粉吗？有作用吗？

2.你们大约健身计划是什么？请专业教练吗？

3.如果某部位肌肉练坏了怎么办，如何修补啊。。。
比如说胸肌。练得太大了。。。T_T,

如果停止。。。会很恶心的吧。。。

现在不敢停止，可是越练越猛啊。。。怎么能够有效的横向发展胸肌啊？是不是推的磅数太高了？

[MrDJay (3-14 14:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼

这么闲啊，难怪STI到2800点就下不去了[山水 (3-14 14:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼

明显，我发错版了。期待斑竹帮我拷贝到食色性也。。。[MrDJay (3-14 14:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼

我的经验１。吃，不吃拿什么来建肌肉
２。曾经有；曾经请
３。还没遇到过胸肌过大
[GoldBar (3-14 14:42, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼

哈哈哈~怎么你的胸肌是纵向扩展的么？很多女士梦寐以求的效果，你在不经意间就达到了么？怎么做到的三？:P

我承认我不厚道。。。/._.\ [小田 (3-14 14:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼

哇哈哈, 想起mocca 里面那个卖房子的广告了~~~~~~其实瘦固可喜, 胖亦欣然, 身体健康, 千金不换.[西蜀霸王 (3-14 14:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼

Mark your calendar, 12 April, " Talk on Sports Injuries"Location: One North, NTU Alumni Club, Level 9,

you can mentioned my name when u go there![xiaohu (3-14 16:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼

顶一下1.你们吃蛋白粉吗？有作用吗？
---》 这个东西我吃了莫名其妙地会腹泻 什么牌子都一样

2.你们大约健身计划是什么？请专业教练吗？
---》无聊的时候就去一下， 木有钱请教练。。。

3.如果某部位肌肉练坏了怎么办，如何修补啊。。。
比如说胸肌。练得太大了。。。T_T,
---》这个我也想知道， 比如，胸肌一边大一边小。。。

如果停止。。。会很恶心的吧。。。
---》为什么啊。。。

现在不敢停止，可是越练越猛啊。。。怎么能够有效的横向发展胸肌啊？是不是推的磅数太高了？
--》不要老是卧推嘛 用器械是不是好一点？


[blackhawk (3-14 23:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼

真看不出来。。1.你们吃蛋白粉吗？有作用吗？
这个是开始锻炼前期比较有用，后面营养还是均衡的好。

2.你们大约健身计划是什么？请专业教练吗？
我请过，在国内的时候，大约一周3-4次，每次不算热身和冷身，纯锻炼的时间是一个钟头。专业教练会交你动作，和帮你做计划，不过个人觉得主要还是交动作比较值啦，不过还是太贵。如果你需要动作的指导，可以问我，嘿嘿。一般国内是在专业教练教10-15次之后就完全可以单练了，个人觉得教练教动作还是蛮重要的。

3.如果某部位肌肉练坏了怎么办，如何修补啊。。。
比如说胸肌。练得太大了。。。T_T,
降低重量可以。


如果停止。。。会很恶心的吧。。。
对


现在不敢停止，可是越练越猛啊。。。怎么能够有效的横向发展胸肌啊？是不是推的磅数太高了？
胸肌分三束，上束中束下束，分别由三个动作来练，分别是上斜板卧推，斜板卧推和下斜板卧推。练中缝是用的双飞，这个是最容易让胸部走形的原因了。
建议你观察是哪个部分出问题，减少那个动作就好了。
如果要让胸部看起来不那么突兀，背，肩，练起来就好，那样就是个标准的倒三角男了。

哈哈 哈哈 。[帅温柔 (3-15 0:40, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼

最近那个American Express的卡有去Planet Fitness的促销两个人一起，每人８００（年费）
1.你们吃蛋白粉吗？有作用吗？
有吃，有作用，多吃牛肉也很有作用．
2.你们大约健身计划是什么？请专业教练吗？

我现在主要练胸肌，腹肌，手臂肌肉．
还没打算请教练呢

3.如果某部位肌肉练坏了怎么办，如何修补啊。。。
比如说胸肌。练得太大了。。。T_T,\n你牛．．．

如果停止。。。会很恶心的吧。。。\n\n我听说停止以后肉就松了，可能会导致下垂，这个。。。

现在不敢停止，可是越练越猛啊。。。怎么能够有效的横向发展胸肌啊？是不是推的磅数太高了？
可能是你老往一个方向练吧。有个动作可能对你有用。


[我行故我 (3-16 1:42, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼

(引用 我行故我:最近那个American Express的卡有去Planet Fitness的促销两个人一起，每人８００（年费） 1.你们吃蛋白粉吗？有作用吗？ 有吃，有作用， ...)仰卧飞鸟太强大了。连同下面帅温柔的双飞。。。名字怎么都这么感性呢。。。[MrDJay (3-16 14:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼

(引用 小田:哈哈哈~怎么你的胸肌是纵向扩展的么？很多女士梦寐以求的效果，你在不经意间就达到了么？怎么做到的三？:P 我承认我不厚道。。。/._.\ )想达到这个效果的女性可以联系我。[MrDJay (3-16 14:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼

(引用 帅温柔:真看不出来。。1.你们吃蛋白粉吗？有作用吗？ 这个是开始锻炼前期比较有用，后面营养还是均衡的好。 2.你们大约健身计划是什么？请专业�...)改天来吧。想你请教！[MrDJay (3-16 14:42, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼

(引用 我行故我:最近那个American Express的卡有去Planet Fitness的促销两个人一起，每人８００（年费） 1.你们吃蛋白粉吗？有作用吗？ 有吃，有作用， ...)看着那张图觉得很好吃……如果再上一次大学，真想学physiology[水鸭子 (3-19 12:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼

(引用 MrDJay:改天来吧。想你请教！)现在在着力把肩膀后背腹部练出来。这样就平衡些了。这个胸肌不好的根源是以前篮球队里面和人家打球惩罚就是做俯卧撑。。。要知道。。。当初是一队和新人队pk啊。。。知道输成什么样子了吧。。。一个夏天。。。[MrDJay (3-19 14:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼

来自专业健身教练的回答1.你们吃蛋白粉吗？有作用吗？

有的,能够帮助你更快的发展肌肉

2.你们大约健身计划是什么？请专业教练吗？

如果你的经济条件比较好, 同时又没有太好的基础的话,最好有个教练

3.如果某部位肌肉练坏了怎么办，如何修补啊。。。
比如说胸肌。练得太大了。。。T_T,
不明白你的大是什么意思, 是不是有点像女生胸部的形状. 尽管我们都知道每个人的肌肉形状很大程度取决于遗传,但我们还是可以完善她的. 可以做宽握推举,慢动作的,这样一来可以把胸肌拉宽,也可以做夹雄器的训练

如果停止。。。会很恶心的吧。。。
停的话, 短期你的体重会下降,肌肉会松弛

现在不敢停止，可是越练越猛啊。。。怎么能够有效的横向发展胸肌啊？是不是推的磅数太高了[beerguy (3-20 23:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼

(引用 MrDJay:现在在着力把肩膀后背腹部练出来。这样就平衡些了。这个胸肌不好的根源是以前篮球队里面和人家打球惩罚就是做俯卧撑。。。要知道。。。当...)俯卧撑是练中束的啊。以后横板握推就少点重量，上下斜板握推加强吧。[帅温柔 (3-24 2:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼