(引用 crabtree:借贴问一下，我还老爱做梦呢。怎么办？一晚上，什么也没干，就剩下做梦了。。。 早上起步来，而且第二天累得要死)这敢情好，不是我一个。看来我们都有机会拿最佳编剧奖~~[crabtree (12-10 8:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼
(引用 2m16s:body shop 喷雾叫什么呢？晚上就去买！谢谢妹妹，好多tips啊！！！)deep sleep pillow mist/spray --但是对我有个很大的副作用--皮肤过敏。
开始用了半个月很好，好睡少梦；但后来耳朵颈背甚至头皮奇痒无比，就不敢再用了。看个人的肤质[不寐 (12-10 8:55, Long long ago)]
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(引用 高岗:我买了，没什么效果，味道还有点受不了，谁要我转了吧，就抹了一次俺家的说味道像长了霉的猪油， ^^ 囧 。。。。)我也买了，事实证明对我无效味道有点刺激，直接闻的确有点晕。但是摸在太阳穴，貌似什么效果也没有[zozo (12-10 15:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼
我的办法安眠药
每天都睡得很踏实。睡着以后什么都感觉不到，听不到。而且睡的时间很长。
[小土 (12-10 17:03, Long long ago)]
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枕头问题？[榆钱 (12-11 13:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼
(引用 小土:我的办法安眠药
每天都睡得很踏实。睡着以后什么都感觉不到，听不到。而且睡的时间很长。
)铜牌除了安眠药
有的时候 还吃感冒药 - -b[奈奈将 (12-11 15:03, Long long ago)]
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红酒~按摩芭~薰衣草油我个人的经验是：
1、睡前半小时-20分钟喝一小杯红酒（100-150ml），不要喝太快，可以边喝边涂脸什么的，趁着脸有点微微发热的时候入睡，就睡得很沉，还能美容，对女生血液循环也好
2. 按摩 这个我推荐Lush的按摩芭，每次用了之后都一觉睡到天亮，早上皮肤状态也不错
3.还可以买个熏香的小炉子（BODY SHOP就有），滴几滴薰衣草油勾兑相对比例的水，睡前1小时开始熏香。[sola (12-15 16:23, Long long ago)]
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失眠我也是经常失眠，我就喝点hot chocolate 就比较好睡[波波从头 (12-15 23:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼
睡前做做瑜伽做些比较简单帮助睡眠的动作，然后洗个热水澡，就比较容易睡了。
还有睡眠环境要好，总是醒，是不是环境有干扰阿。
总是脖子疼，可能是枕头的问题，也可能是平时太累了。可以考虑买个按摩器啥的。本人最近刚买了osim的产品，要说啥神奇功效，那是胡扯，不过可以舒缓疲劳。可以一试。[绝对小孩 (1-11 14:57, Long long ago)]
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(引用 绝对小孩:睡前做做瑜伽做些比较简单帮助睡眠的动作，然后洗个热水澡，就比较容易睡了。
还有睡眠环境要好，总是醒，是不是环境有干扰阿。
总是脖子...)顺便说一下，不可取的方法因为本人曾经严重失眠，有病乱投医，以下方法不可采用：
饮酒。饮酒会让心跳加快，不利于睡眠
药物。药物最好不要轻易尝试，而且你现在还睡得着。因为药物有依赖性，主要是心理依赖。
生活不规律。因为睡不着就打乱作息时间，黑白颠倒。这样会造成很多其他的问题，严重影响身体健康。
强迫自己睡觉。要放松心情才能睡着。要是睡不着，可以静静的躺着，或者放一些轻音乐。
[绝对小孩 (1-11 15:04, Long long ago)]
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哎。。我以前还号称是睡神呢，现在也时不时的失眠而且早上天一亮就醒，看来是老了，郁闷。。
前段时间尝试睡前喝红酒，但是这个要求猛灌一杯之后趁着晕乎劲儿倒下，不然过了那段时间还是睡不着 >.<
上个礼拜我同事推荐我余仁生的果醋，有一种是促进睡眠的。扛了两瓶回家，等喝久一点再谈效果。但是真酸啊，一点糖分都没有的那种，要加15倍的水稀释。。希望我的牙能扛得住。。。囧
[Elsa (1-11 15:30, Long long ago)]
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(引用 绝对小孩:睡前做做瑜伽做些比较简单帮助睡眠的动作，然后洗个热水澡，就比较容易睡了。 还有睡眠环境要好，总是醒，是不是环境有干扰阿。 总是脖子...)同意，环境很重要。。我觉得我早上天一亮就很容易醒是因为我的窗帘太薄了，而且颜色也浅[Elsa (1-11 15:33, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
听广播。。囧对于我来说很有用, 从来这边的时候就用过的办法
一般就是BBC(FM88.9) => 一般10-30分钟就呼呼了, 如果太精神或者对内容特别感兴趣的话可能继续听一个小时这样。挺好,省得看新闻.有的时候里面还有些焦点话题的讨论或者是朗诵文学名著,反正programs都还不错的
还有就是古典乐(FM92.4) => 这个昨天尝试了,感觉好好啊....入睡都安稳不做梦:) 以后可能要逐步用这个催眠啦
另外我也听过别的台, 不过大多数的音乐不是很适合睡眠的....或者也可以去听那种马来语和印度语的电台, 反正听不懂的语言在那边叽里呱啦的就挺容易睡觉的[Annette (1-11 17:59, Long long ago)]
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(引用 Annette:听广播。。囧对于我来说很有用, 从来这边的时候就用过的办法 一般就是BBC(FM88.9) => 一般10-30分钟就呼呼了, 如果太精神或者对内容特别...)汗。。试过古典乐。。越听越精神，听多了头还疼。。。哎[Elsa (1-11 20:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼
(引用 Elsa:汗。。试过古典乐。。越听越精神，听多了头还疼。。。哎)估计我是那种对古典不感冒的。。。所以才听听就睡着鸟。。。[Annette (1-12 10:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼
(引用 小土:我的办法安眠药 每天都睡得很踏实。睡着以后什么都感觉不到，听不到。而且睡的时间很长。 )换个枕头吧。[大米123 (1-13 13:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼
看书，专业书。[清清河边草 (1-14 10:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼
(引用 清清河边草:看书，专业书。)我倒觉得看老头老太太写的回忆录心里会很平静。。接着就困了最近睡前在看黄永玉《比我老的老头》[喜宝 (1-14 10:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]38楼
(引用 喜宝:我倒觉得看老头老太太写的回忆录心里会很平静。。接着就困了最近睡前在看黄永玉《比我老的老头》)一听这名字就，好困好困啊。[清清河边草 (1-14 12:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]39楼
mm去chinatown的裕华买瓶酸枣仁中药粉吧，三九的我一直吃，两三个星期就很有效果。那边中药区有个大夫，你可以咨询他怎么吃比较好。我是每天早晚一勺，直接吞。[雪莉bb (1-14 12:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]40楼