(引用 6Penny:我是来update一下本地常见食物的钠含量的~鱼片米粉汤也不能多喝了~·ZT
黄姜饭加鸡肉 (Chicken Nasi Briyani)：钠含量1656毫克
不想吃进...)我是来继续update的，共勉！！！以下是同样重量的米饭和各种不同面条的热量分析：
100克重量的食物的热量（卡路里）
米饭: 140
馃条：140
意大利面：158
全蛋面 (Egg noodle) ：138
菠菜面：132
米粉：110
日本Soba：100
同样的面条，如果在准备面食的过程加入大量的油脂，热量自然会往上升，比如：
bak chor mee (Soup)：380 卡路里
bak chor mee (Dry)：510 卡路里
沙爹米粉绝对不比炒果条低，一碟也有760卡路里。除了沙爹米粉，加入大量椰浆的叻沙也是肥胖者的克星，连汤一起喝光，相等于喝下8茶匙的油。困惑
吃菜饭的话，选择一肉二菜较恰当。可惜，有些蔬菜隐藏着很多的油脂，尤其是饱和脂肪偏高的棕榈油，不适宜多吃。大家不妨参考以下的数据：
100克的蔬菜
苦瓜炒蛋: 170卡路里，15克脂肪
炒菠菜: 138 卡路里, 14 克脂肪
马来风光（Kangkong, fried with shrimp paste）: 132 卡路里, 10克脂肪
芽菜炒豆干: 130 卡路里, 11克脂肪
叁巴羊角豆（Lady’s finger, fried with shrimp paste）: 127 卡路里, 9克脂肪
蚝油菜心: 116 卡路里, 11克脂肪
炒包菜：102 卡路里, 8克脂肪
炒四季豆（French bean, stir fried）: 101 卡路里, 9克脂肪
茄子炒辣椒 (Brinjal, stir fried with chilli): 92 卡路里, 8克脂肪
炒杂菜（Chap chye）: 89 卡路里, 7克脂肪
*每日总脂肪推荐摄取量
女性：56克
男性：70克[6Penny (1-26 23:56, Long long ago)]
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(引用 simomo:中午鱼圆面（++炸肉丸），晚上炒粿条的再一次飘过。)有一阵子迷上了叻沙，于是就变成现在这样了今儿中午叫了KFC，太罪恶了
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~[6Penny (1-26 23:58, Long long ago)]
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(引用 simomo:中午鱼圆面（++炸肉丸），晚上炒粿条的再一次飘过。)肉脞面 + 蚝煎的 飘过～～～[.功夫熊猫 (1-26 23:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]123楼
(引用 是人生头等大事:减肥不是一朝一夕的事情，如果你可以用半个月减5公斤，那半个月再把5公斤吃回去是很正常的。 我觉得你可以列个单子写下来自己平时的饮食�...)也同意胃是可以伸缩的~~最近我就吃得比较多。。。自责中---[MinoMino (1-27 16:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]124楼
(引用 6Penny:我是来update一下本地常见食物的钠含量的~鱼片米粉汤也不能多喝了~·ZT 黄姜饭加鸡肉 (Chicken Nasi Briyani)：钠含量1656毫克 不想吃进...)不会吧，鱼头米粉也不能吃了啊？每周都去吃一次的 -. -[功夫熊猫 (1-27 16:40, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]125楼
(引用 simomo:炒粿条,最爱啊。有一年每天中午吃，uncle看到我就知道我order神马勒)我也爱啊.....好爱好爱...[sunn_cici (1-27 20:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]126楼
(引用 是人生头等大事:减肥不是一朝一夕的事情，如果你可以用半个月减5公斤，那半个月再把5公斤吃回去是很正常的。 我觉得你可以列个单子写下来自己平时的饮食�...)对,98不是最终目标.我目标是90!虽然从没实现过...去年暑假试过到了46kg,就是死都不到45...唉...[sunn_cici (1-27 21:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]127楼
(引用 C.J.:谢谢谢哇，上周末挺住了^_^ 再赞一下你的ID，太有喜感了)穿马甲这个真是征男友的马甲……
大家这么喜欢，我就一直穿着好了……
恩，心情不好的时候看看我的ID可以娱乐一下……
在前面试着加各种不同的词会有不同的效果哦……[是人生头等大事 (1-28 0:40, Long long ago)]
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虎去兔来，瘦身还是要继续！最近成果颇丰，希望这个年能守住这块来之不易的阵地^_^[C.J. (2-3 23:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]129楼
转个极端激励贴：小S没人性减肥语录当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！
一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机和镜子！
难道等到所有人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样。。。那时候再去减吗？？？
减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。
女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。
30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。
必须瘦，不要想太多。
胖子没资格吃！一定要瘦了再说。
你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！
要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。
没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃
没人能帮你，只能靠自己。
如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。
喝水吧就，饿就去睡觉。
如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
大S是一天一香蕉吃3个星期。
所以你看，就是要忍。
为什麼别人能你就不可以？
你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。
就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
看美女一个个活得更滋润，为啥？
美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。
你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？
还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到？
（删减版）
1。其他女人都能瘦下来你为啥不行！…
2。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心
3。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？
就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？
就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去？
就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？
就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？
体重3位数的女人没有未来！ 只有对自己狠一点！
…
4。不瘦下来不准买新衣服！
不瘦下来不准再做头发！
…
5。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！…
活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！
…
我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
6。有男朋友的胖子！***再张肥你男朋友就不要你了！
你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！
你男朋友要170CM200J你看着可爱不！！！
没男朋友的胖子！***为什么没男朋友知道吗！你张这样谁要你啊！
现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！
…
7。…
8。美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。
瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。
9。那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救
想减肥就别给自己找借口 少墨迹 果断点会死？
要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混
反正世界上胖子这么多 也不差你
10。…
11。一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
12。要么瘦！要么死！
13。照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！
你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，
她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！
没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！
14。饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？
她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！
15。当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。
减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
16。一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
17。.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。[闻影 (2-7 1:46, Long long ago)]
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(引用 闻影:转个极端激励贴：小S没人性减肥语录当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！ 一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥�...)果然是没人性啊[曼斯特 (2-7 12:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]131楼
(引用 闻影:转个极端激励贴：小S没人性减肥语录当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！ 一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥�...)这个真给力。[crabtree (2-7 14:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]132楼
(引用 6Penny:我是来update一下本地常见食物的钠含量的~鱼片米粉汤也不能多喝了~·ZT 黄姜饭加鸡肉 (Chicken Nasi Briyani)：钠含量1656毫克 不想吃进...)那怎么办啊吃什么含钠量低呢？只能喝生理盐水了[曼斯特 (2-7 21:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]133楼
(引用 闻影:转个极端激励贴：小S没人性减肥语录当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！ 一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥�...)我发现这两姐妹的话怎么都那么鼓舞人心啊。小S是减肥的榜样，大S是美白的榜样[linmeng (2-7 22:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]134楼
(引用 闻影:转个极端激励贴：小S没人性减肥语录当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！ 一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥�...)默默mark……太给力了……[fatcat7 (2-7 23:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]135楼
发现目前对我最有用的减肥法本人体重一直稳定，10年也没变过（也就是10年都没瘦过）。嘴巴挑，一天不吃自己喜欢的就郁闷。懒惰，唯一的运动就是拔拔腿练瑜伽（很不经常）
随着年级的增长，发觉新陈代谢放慢了。
前段时间食物中毒了，吃什末胃都痛到死，只能喝白粥，周3开始喝到周五，一称少了2kg. 之后很稳定，满意呀
如果懒得运动，看来只能戒口了[叫我石榴 (2-8 15:29, Long long ago)]
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(引用 叫我石榴:发现目前对我最有用的减肥法本人体重一直稳定，10年也没变过（也就是10年都没瘦过）。嘴巴挑，一天不吃自己喜欢的就郁闷。懒惰，唯一的运...)我拔智齿，喝了两个星期粥都没瘦下来，我是什么体质啊～[thinkapple (2-8 19:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]137楼
(引用 thinkapple:我拔智齿，喝了两个星期粥都没瘦下来，我是什么体质啊～)拔智齿不用喝粥那末惨啦，我拔智齿3颗当天就去吃烤肉了[叫我石榴 (2-8 20:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]138楼
(引用 thinkapple:我拔智齿，喝了两个星期粥都没瘦下来，我是什么体质啊～)我拔智齿的时候基本一天瘦一公斤，也是喝粥因为拔的是下面的牙，手术切除，局部麻醉外加线缝合，医生交待3-5天内不能吃硬的热的，连粥都是煮好了放凉，吃的时候拿温水兑稀伴上橄榄菜肉松之类的吃的。维生素是靠自己用搅拌机打出来的水果酸乳酪糊糊。[南岳之麓 (2-9 11:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]139楼
如果是女生，请和麻秆女友同进同出，一同吃饭。[moremore (2-10 11:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]140楼