【核心力量训练——稳定练习】你能坚持多久呢转贴:
此练习强调横向最深的腹部肌肉，环绕你的脊椎。 这的肌肉是负责为你的整体平衡与稳定，所以千万不要忽视它！ 持续时间越长，得到的效果越好

[乌拉草 (3-29 16:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼

沙发~~ 一分钟 　[本文发送自华新手机Wap版] [qingtian (3-29 16:40, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼

板凳~~从一开始30秒到现在1分20秒左右[gracegu25 (5-8 13:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼

2分钟。。。[功夫熊猫 (5-8 13:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼

地板，一年前 1分30秒；现在 40秒...............教练曾经直接让端4分钟瞬间就跪了.........[大草 (5-8 13:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼

某老师数20个数。。。估计半分钟左右就得跪吧OTZ[yukimura05 (5-8 13:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼

一个月前30s，一个星期前40s，目前休息ing[小叶女贞 (5-8 14:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼

练八块腹肌的么？[hallokitty (5-8 15:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼

我现在练NTC里面有这个动作是2分钟估计是我的极限了[空中楼阁 (5-9 14:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼

(引用 空中楼阁:我现在练NTC里面有这个动作是2分钟估计是我的极限了)晕 看错了， 我那个是手臂伸直的这个估计有难度[空中楼阁 (5-9 14:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼

2分20秒平时都是跑完步以后做一分钟这个动作，然后侧身左手右手各一分钟。看见楼主这么说于是尝试了一下可以坚持多久。
原来这个就是core么?[水鸭子 (5-16 23:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼

(引用 水鸭子:2分20秒平时都是跑完步以后做一分钟这个动作，然后侧身左手右手各一分钟。看见楼主这么说于是尝试了一下可以坚持多久。 原来这个就是core)plank········[天行 (5-16 23:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼