大叔来个有肥有瘦的今天蓝天白云，出去运动一会。
运动：跑步，俯卧撑，引体向上。有时还推娃摇篮跑，
时间：忙里偷闲，早上上班前，中午午饭时间，下班跑个步在回家，
饮食：多吃肉，多吃蔬菜
锻炼：内脏心肺系统优先，腰腹核心其次，下肢腿屁股再次，上身胸背又次，

该帖荣获当日十大第2，奖励楼主18分以及27华新币，时间：2019-09-25 22:00:01。 [chenopod (9-24 18:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼

沙发… 估计要把我的十大第一挤掉了… 　[本文发送自华新iOS APP] [王妃 (9-24 18:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼

厉害羡慕 　[本文发送自华新iOS APP] [滚雪球 (9-24 19:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼

新一代男神诞生了 　[本文发送自华新手机Wap版] [留名 (9-24 19:45, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼

火钳刘明， 厉害！[beerguy (9-24 21:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼

顶一个奋斗目标啊 　[本文发送自华新iOS APP] [nuspigsty (9-24 21:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼

大叔你露点了。。。要上马赛克 　[本文发送自华新手机Wap版] [yaoyao8 (9-24 22:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼

(引用 yaoyao8:大叔你露点了。。。要上马赛克)不上[chenopod (9-24 22:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼

(引用 nuspigsty:顶一个奋斗目标啊)共同努力我这也是票友水平，体脂比较高，机器说脂肪含量20%，[chenopod (9-24 22:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼

顶兄弟！看来是我帮爷们开了个头哇 ~兄弟能把零碎时间利用起来积极锻炼，能有如此彪悍强壮的身材，令人佩服。[NewOriental (9-24 23:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼

前几天说不适的那群大妈哪里去了？还是因为这是男的，就没有什么不适了？明显双标啊[一棵大树 (9-25 9:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼

(引用 一棵大树:前几天说不适的那群大妈哪里去了？还是因为这是男的，就没有什么不适了？明显双标啊)女的说女的，男的说男的，这次应该轮到版上各位大爷来呛。不过人家大叔身材这么好，发的照也很健康励志，呛也没啥理由吧。 　[本文发送自华新手机Wap版] [yaoyao8 (9-25 11:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼

(引用 王妃:沙发… 估计要把我的十大第一挤掉了…)还在第一，放心 @-@ 　[本文发送自华新手机Wap版] [yaoyao8 (9-25 11:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼

(引用 NewOriental:顶兄弟！看来是我帮爷们开了个头哇 ~兄弟能把零碎时间利用起来积极锻炼，能有如此彪悍强壮的身材，令人佩服。)我个人觉得不需要肌肉线条太分明脂肪也很重要
　[本文发送自华新iOS APP] [滚雪球 (9-25 11:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼

还可以大叔再来几张吧 　[本文发送自华新iOS APP] [波丽路仙桃 (9-25 12:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼

(引用 NewOriental:顶兄弟！看来是我帮爷们开了个头哇 ~兄弟能把零碎时间利用起来积极锻炼，能有如此彪悍强壮的身材，令人佩服。)东方兄是专业水平 　[本文发送自华新手机Wap版] [chenopod (9-25 12:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼

(引用 波丽路仙桃:还可以大叔再来几张吧)下次有心情再拍 　[本文发送自华新手机Wap版] [chenopod (9-25 13:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼

(引用 yaoyao8:女的说女的，男的说男的，这次应该轮到版上各位大爷来呛。不过人家大叔身材这么好，发的照也很健康励志，呛也没啥理由吧。)看热闹不嫌事大 　[本文发送自华新手机Wap版] [chenopod (9-25 13:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼

(引用 滚雪球:我个人觉得不需要肌肉线条太分明脂肪也很重要 ...)nadal就一身横练腱子肉 　[本文发送自华新手机Wap版] [chenopod (9-25 13:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼

大叔太过分了身材这么好，就留着给老婆/女朋友看就好了嘛，拿出来晒做斯密，这让我这种一身肥肉的人怎么回去见老婆/女朋友。[gobacktoC (9-25 13:45, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼