(引用 NewOriental:真是难为层主为我不忿这么较真了。。。我在华新上也不算潜水 ID，很多网友都见过我本人，其中客户，球友也不少。如果我贴的不是自己的照� ...)谢谢大神回复我很感动且为自己给大神带来的不便说声抱歉刚看到那些令人作呕的盗图帖子统统都被删除了如果管理员早点动作就不会有后续这些浪费大家时间的无聊撕逼了[天连雪飞 (9-18 20:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]81楼
(引用 NewOriental:楼上其实说到点子上去了。就是因为之前受过很多次伤，所以后来才渐渐爱上健身的。我顺便把自己的经历说一下，希望对各位小伙伴们有激励作
...)楼主真实一个非常好的role model哈哈哈，你要是开私教课，我绝对报名。。。
坚持练成你这样，并不是意见容易得事情，
对自律要求很高啊，而且，还要不断学习，不断修正。。。
楼主你快开课吧。。。哈哈哈哈
以前运动我也是受伤，治了几年。。没有效果，于是放飞自我。。。养出一身肥膘。。。
肥膘也就罢了。。。关键是全身几个地方不痛的。。。
要不是去年为了拼个老二，全面健身，还真是体会不到健身的好处。。半年时间，就练成了一个灵活的胖子，可喜可贺的之前痛的一点都不痛了。
然而我这么明晃晃的例子摆在队友面前，他就是不上路。。。。。他是完全不认同，只有练肌肉才能避免受伤。。。
我队友也是40的叔叔了，他体脂是非常低，但是肌肉能力弱到爆，而且是越来越弱。。。
联想到混建国一代义工时候遇到的那些老人家，join pain,跟三个好朋友一样，几乎人人都有。。。
我也有遇到70多岁还去健身房举铁的大爷，那个精神面貌，真不是一般的赞。。。
健身，绝对是终身运动，肌肉如果长时间不练，运动能力就会减弱，并且再次感觉疼痛，我孕前期不适应，停了两个月，加上老大恢复期没有重视肌肉能力恢复，各种屁股痛腰痛，折磨得好难受。。大多数人都觉得是麻醉后遗症，我觉得麻醉真的冤啊。。。目前我都是靠做一些拉伸，自重运动，筋膜棍滚来缓解，一天不做，都无法入睡。。。呵呵呵。。。目前虽然吃上我完全放飞，但是动上还是坚持着。。。感觉还是不错滴，哈哈哈啊哈哈哈[breezee (9-19 11:55, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]82楼
(引用 breezee:楼主真实一个非常好的role model哈哈哈，你要是开私教课，我绝对报名。。。
坚持练成你这样，并不是意见容易得事情，
对自律要求很高啊，...)感谢女神居然花时间回了这么一大篇，叔我实在感动。对于加强力量才能避免受伤，我 08 年手腕受伤的时候也是一点儿概念也没有，所以那时候伤情一直恶性循环，悲剧得很。
有了这么多次受伤/康复的经历，加上自己教练证学习的过程，现在对于这个理论，就好像是只有吃饭才能避免挨饿一样，是个完全不需要怀疑的理念了。尊夫完全不认同的话，那医院里的物理治疗师，运动队里的康复师到底是干什么的？而且现在国内跑马的人越来越多，去随便一个跑友论坛（比如“跑步圣经”）随便一搜都可以搜出相关知识。
对于女性来说，30 岁之后的规律力量训练尤其重要，因为老龄女性的骨质疏松发病率是男性的 4 倍，而力量训练则是延缓骨质疏松的最有效解决方式。之前的帖子就说过，如果补钙能有效解决骨质疏松，谁还买不起钙片儿呢？
之前别的帖子就看出层主对于运动也是非常懂行而且自律的，在女生中的确不多，令人佩服。
最后，叔有开私教课程，方式略不一样，不用配套，带着练的朋友任何时候觉得可以自己练不用我带了，就随时停课。[NewOriental (9-19 16:57, Long long ago)]
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(引用 NewOriental:楼上其实说到点子上去了。就是因为之前受过很多次伤，所以后来才渐渐爱上健身的。我顺便把自己的经历说一下，希望对各位小伙伴们有激励作 ...)求问大叔的健身教练证的名字和准备考试方式[挨踢girl (9-22 16:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]84楼
(引用 挨踢girl:求问大叔的健身教练证的名字和准备考试方式)抱歉迟回，周末通常比较忙，安排比较满。我的教练证是美国 National Council on Strength and Fitness 的。
类似教练证还有其他组织的，以美国和澳洲的几个组织的教练证最普遍。
备考方式主要就是自学教材（hardcopy），管网上有内容提纲，讲解视频，复习模拟题等。最后考试是两个半天，practice session 8 个小时，理论考试 3 个小时（150 道选择题）。
我基本上每天都要看书，准备了大概 7 个月。
美女要是有兴趣，更多细节可以私信沟通分享。[NewOriental (9-23 12:08, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]85楼
(引用 NewOriental:抱歉迟回，周末通常比较忙，安排比较满。我的教练证是美国 National Council on Strength and Fitness 的。
类似教练证还有其他组织的，�...)感谢大叔我觉得主要目的是系统科学地学习健身知识和学以致用，如果感兴趣也能发展这方面的专业
大叔知道有培训班么，自学感觉有点不大友好。。[挨踢girl (9-23 22:21, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]86楼
(引用 挨踢girl:感谢大叔我觉得主要目的是系统科学地学习健身知识和学以致用，如果感兴趣也能发展这方面的专业
大叔知道有培训班么，自学感觉有点不大友�)我们想法差不多，我首先也是自己感兴趣想学以致用。不同组织的证书学习方式略不一样，有的证书是要参加活人讲的培训课的，比如有个证书的学习是在 Kallang Theatre 每周一次课，大概 3 小时。
但如此低频率的培训课也只能是总结性的，不可能所有内容都在课上学，主要还是要靠自学。
当时我也比较了一下，觉得跑这么远上课太耽误精力，而且如果有视频讲课，其实和活人培训差不多，最后选的 NCSF 的。
供你参考。
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[NewOriental (9-24 11:56, Long long ago)]
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--火钳刘明， 厉害！[beerguy (9-24 21:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]88楼
(引用 NewOriental:只能说明测的不那么准啦。其实常见的非临床测体脂的方法都是有很大误差的。比如体脂秤，当时被测者喝水的情况会对测得的数据产生较大影响 ...)今天去体检又测了下体脂率，竟然从接近27%变成了20.7%，同一个医院不同的仪器测的，这波动真是让人怀疑人生(￣▽￣) [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (9-30 9:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]89楼
(引用 小馋牛:今天去体检又测了下体脂率，竟然从接近27%变成了20.7%，同一个医院不同的仪器测的，这波动真是让人怀疑人生(￣▽￣))拿网上的对照图目测更准 [本文发送自华新手机Wap版] [mirage (9-30 9:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]90楼
(引用 mirage:拿网上的对照图目测更准)哈哈是哒 [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (9-30 9:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]91楼
(引用 小馋牛:今天去体检又测了下体脂率，竟然从接近27%变成了20.7%，同一个医院不同的仪器测的，这波动真是让人怀疑人生(￣▽￣))那我恭喜辣妈 zero effort 减脂成功而且幅度了得。参考我 29 楼说的，你自己心里有数就行了。[NewOriental (9-30 20:30, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]92楼
(引用 NewOriental:那我恭喜辣妈 zero effort 减脂成功而且幅度了得。参考我 29 楼说的，你自己心里有数就行了。)哈哈哈嗯～～ [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (9-30 21:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]93楼
再看一遍还是好。
目前18%体脂率。也没注意过体脂率。就是不愿意胖。不愿意有赘肉
不愿意SLOPPY
11%的效果真好！！！[小土 (5-12 9:27, Long ago)]
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