最近失眠的厉害，谁能告诉我该怎么办？[博逸 (9-21 13:30, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼
内容见内hei xiu hei xiu
=p[blackhawk (9-21 13:32, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]2楼
(引用 blackhawk:内容见内hei xiu hei xiu =p)-_-原来也不是盏省油的灯!!![江南渔夫 (9-21 13:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼
找点体力活干最好累到不能动洗澡睡觉第二天就好[blacksun (9-21 13:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼
(引用 江南渔夫:-_-原来也不是盏省油的灯!!!)不是吧!!!你多喝点牛奶就可以睡了![冷菜重热 (9-21 13:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼
(引用 江南渔夫:-_-原来也不是盏省油的灯!!!)lolI aM a PuRe InNoCeNt GoOd BoI
haha
=p
[blackhawk (9-21 13:45, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]6楼
seriously u may do e following:do some evening exercise such as:
jogging 4km? plus
100 sit up?/
100 push up?/
30 pull up?
sth like tt lah.
then as blacksun said DO NO TAKE SHOWER,
u should sleep as a pig after tt.
=p[blackhawk (9-21 13:49, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]7楼
桂圆茶.....去药材店买那些干的桂圆干(龙眼干),然后热水泡了喝....
治疗失眠滴[黯然销魂饭 (9-21 15:49, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]8楼
(引用 blackhawk:lolI aM a PuRe InNoCeNt GoOd BoI haha =p )有什么烦心事嘛？你猜我是谁:D[加菲猫 (9-21 17:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
(引用 加菲猫:有什么烦心事嘛？你猜我是谁:D)晕，跟错地方了[加菲猫 (9-21 17:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
(引用 加菲猫:有什么烦心事嘛？你猜我是谁:D)不知道。[博逸 (9-21 17:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼
估计你有心事吧我以前从来不失眠的，就考研前几个月几乎天天失眠。现在已经过了5年了，还是会一有心事就睡不着。没的治吧，心情舒畅自然睡的好
方法:别强求早睡着，睡不着就起来随便做点什么。否则越睡就越睡不着，很容易整夜都失眠的，那种滋味真难受[penguin (9-21 17:41, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]12楼
(引用 blackhawk:内容见内hei xiu hei xiu =p)莲心加甘草，不错，可以安神帮助睡眠。[无名 (9-21 22:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
莲心加甘草泡着喝，效果很好。我以前经常晚上几个小时睡不着，喝了莲心加甘草后就睡得很香，也比较少作梦了。[无名 (9-21 22:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼
(引用 冷菜重热:不是吧!!!你多喝点牛奶就可以睡了!)对~ 绝对见效~ 试一下吧不过要加热哦[gonewithwind (9-22 12:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼
最近熬了点汤喝,现在每天都睡得很好其实不算汤了,东西比水还多.俺放了银耳,桂圆,红枣,莲子,百合,枸杞,当归,苡米,冰糖.很好喝,拿它当早饭夜宵吃.前段时间精神很差,晚上睡不着,白天总瞌睡.吃了几天就好了.嘻嘻.[落花人独立 (9-22 12:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
如何对付失眠1．不在睡眠时思考重要的事情。当天没有解决的事情临睡前应该考虑好明日处理的方法。
2．保持有规律的锻炼。专家们推荐每天锻炼20到30分钟，并在睡前三小时完成。
3．设法找时间在白天打个盹。研究结果表明，三十分钟的午睡能显著提高您工作及学习的效率，并且能让您晚上也睡得更好些。
4．当您难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，您可以试着上上网络、看看电视或听听音乐。等到您确实感到要睡了再上床。
5．用定时闹钟唤您起床，以免担心早上睡过头而睡不好。
6．按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡的少今晚则早上床以“弥补”损失。 7．睡前用热水泡泡脚，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。睡前喝一杯热牛奶有时有促进睡眠的奇效。\[sword_999 (9-22 13:38, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]17楼
吃好喝好玩好保持心境简单做个象我这样的傻大姐:D[加菲猫 (9-22 16:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼
几个通宵下来你就消停了.[白思 (9-22 22:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼
不妨一试睡觉前喝一碗小米粥,听说效果不错![人贱人爱 (9-25 14:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼