hei xiu hei xiu


=p

I aM a PuRe InNoCeNt GoOd BoI


haha

=p

do some evening exercise such as:
jogging 4km? plus
100 sit up?/
100 push up?/
30 pull up?

sth like tt lah.

then as blacksun said DO NO TAKE SHOWER,

u should sleep as a pig after tt.

=p

去药材店买那些干的桂圆干(龙眼干),然后热水泡了喝....
治疗失眠滴

你猜我是谁:D

我以前从来不失眠的，就考研前几个月几乎天天失眠。现在已经过了5年了，还是会一有心事就睡不着。没的治吧，心情舒畅自然睡的好

方法:别强求早睡着，睡不着就起来随便做点什么。否则越睡就越睡不着，很容易整夜都失眠的，那种滋味真难受

我以前经常晚上几个小时睡不着，喝了莲心加甘草后就睡得很香，也比较少作梦了。

不过要加热哦

其实不算汤了,东西比水还多.俺放了银耳,桂圆,红枣,莲子,百合,枸杞,当归,苡米,冰糖.很好喝,拿它当早饭夜宵吃.前段时间精神很差,晚上睡不着,白天总瞌睡.吃了几天就好了.嘻嘻.

1．不在睡眠时思考重要的事情。当天没有解决的事情临睡前应该考虑好明日处理的方法。
2．保持有规律的锻炼。专家们推荐每天锻炼20到30分钟，并在睡前三小时完成。
3．设法找时间在白天打个盹。研究结果表明，三十分钟的午睡能显著提高您工作及学习的效率，并且能让您晚上也睡得更好些。
4．当您难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，您可以试着上上网络、看看电视或听听音乐。等到您确实感到要睡了再上床。
5．用定时闹钟唤您起床，以免担心早上睡过头而睡不好。 　　
6．按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡的少今晚则早上床以“弥补”损失。　7．睡前用热水泡泡脚，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。睡前喝一杯热牛奶有时有促进睡眠的奇效。\

做个象我这样的傻大姐:D

睡觉前喝一碗小米粥,听说效果不错!