饮食习惯的调整是综合的，不是简单吃点粗粮就搞定的
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食全食美
发贴时间：2022-01-15 08:56
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天琴座流星雨
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楼主姐姐似乎每周吃很多餐馆。44 楼说的对，每天吃餐馆，对减肥减脂来说就挺难了。
天天吃餐馆，偶尔一顿健身餐，和天天健身餐，偶尔一顿餐馆的效果很定差很远啦。
除非天天吃的餐馆就提供健身餐而且量也能控制。周围同事里天天外面吃的，我就没看见一个没肚子的。
.
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健身餐
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Haishan
2022-01-13 22:08
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之前我就是
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AlexYYY
2022-02-11 16:23
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lz发个照片吧，好奇长啥样
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一点不懂
2022-02-11 16:05
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咋感觉着这健身餐比我们的普通餐还好吃呢
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业余打酱油
2022-02-11 12:53
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一直在研究无油烹饪
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Haishan
2022-02-11 15:37
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又试了一个新菜
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Haishan
2022-02-08 22:25
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成功减重1.5公斤
－
Haishan
2022-02-10 21:51
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体脂率比体重更准一些吧
－
yydaddy
2022-02-11 12:14
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小教练一直盯着做测试
－
Haishan
2022-02-11 15:37
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大吉大利
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Haishan
2022-01-29 23:37
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又吃多了
－
Haishan
2022-01-29 23:34
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刚刚找到存放kale的好办法
－
Haishan
2022-01-28 12:33
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减重0.7公斤，离目标还有7公斤。
－
Haishan
2022-01-27 21:19
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哈哈，是不健康
－
春天华尔兹
2022-01-28 11:00
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队友会做常规的北方菜
－
Haishan
2022-01-28 12:27
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做健身餐，
－
clover_zi
2022-01-25 21:12
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好的，买一个试试
－
Haishan
2022-01-25 21:47
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清煮的晚餐
－
Haishan
2022-01-25 19:33
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紫薯只吃了一条
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Haishan
2022-01-25 19:57
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凉拌莴笋+煎鸡腿
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Haishan
2022-01-21 12:54
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这两天餐饮不过关
－
Haishan
2022-01-20 17:33
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健身两个多小时
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Haishan
2022-01-18 22:09
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楼主如果你是做无氧的话时间太长了
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2m16s
2022-02-11 13:44
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好的，我试试测卡路里
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Haishan
2022-02-11 15:38
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也可以买铁棍山药来蒸
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艾嘎嘎
2022-01-18 22:46
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好建议
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Haishan
2022-01-18 23:07
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对
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艾嘎嘎
2022-01-18 23:17
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超级清淡的晚餐
－
Haishan
2022-01-17 19:29
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看起来很好啊
－
春天华尔兹
2022-01-17 19:50
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下次试试
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Haishan
2022-01-17 21:11
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顶楼主。上照片的两餐都很健康啊。
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NewOriental
2022-01-15 22:44
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运动后的晚餐
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春天华尔兹
2022-01-16 23:44
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饮食的结构和总量配合运动和训练的节奏就可以，
－
NewOriental
2022-01-17 00:09
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专家认可
－
Haishan
2022-01-16 23:02
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水煮菜笋+清炒螃蟹
－
Haishan
2022-01-15 21:26
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俩小时
－
Newtimes
2022-01-15 16:38
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开始都很负责
－
Haishan
2022-01-15 19:05
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不错不错，加油
－
芳子
2022-01-14 19:22
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吃了之后
－
Haishan
2022-01-14 22:52
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我一直想分享我的饮食习惯
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春天华尔兹
2022-01-14 23:22
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大鱼大肉吃不腻的飘过
－
小馋牛
2022-01-15 17:09
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生完要多补
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Haishan
2022-01-15 19:07
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我生完胃口大开
－
小馋牛
2022-01-15 19:38
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家里多备点肉吧
－
Haishan
2022-01-15 21:09
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我也是冰箱常年不能缺肉
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小馋牛
2022-01-15 21:35
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今晚在莆田
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Haishan
2022-01-14 23:27
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哈哈哈
－
春天华尔兹
2022-01-14 23:35
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之前做体检
－
Haishan
2022-01-14 23:40
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少吃餐馆就好
－
春天华尔兹
2022-01-14 23:55
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也去买点粗粮
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Haishan
2022-01-14 23:59
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饮食习惯的调整是综合的，不是简单吃点粗粮就搞定的
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天琴座流星雨
2022-01-15 08:56
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上午出门前看到这条留言
－
Haishan
2022-01-15 19:00
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向你学习
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Haishan
2022-01-14 23:26
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你享受了生活的乐趣
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春天华尔兹
2022-01-14 23:36
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佩服
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Haishan
2022-01-14 22:52
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鼓励提倡健康餐
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青锋明
2022-01-14 18:57
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谢谢！
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Haishan
2022-01-14 22:51
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天天健身餐，我是真的坚持不住啊。
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Daisycoco
2022-01-14 17:27
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我也是啊
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Haishan
2022-01-14 17:43
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这健身餐看起来还挺有食欲的。
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慧慧妈妈两个宝
2022-01-14 17:03
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还在摸索
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Haishan
2022-01-14 17:42
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看起来还行
－
MichaelKirin
2022-01-14 14:33
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碳水还要加多少？
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Haishan
2022-01-14 14:39
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减肥也要吃碳水的
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MichaelKirin
2022-01-14 14:51
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好的！
－
Haishan
2022-01-14 14:53
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可以
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MichaelKirin
2022-01-14 15:02
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明白了
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Haishan
2022-01-14 15:13
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要减肥还吃什么雪花，放弃吧
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乔巴巴
2022-01-14 16:07
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存货有点多
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Haishan
2022-01-14 16:48
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早餐
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Haishan
2022-01-14 10:47
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来支持楼主直播
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hongmong
2022-01-14 10:52
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谢谢鼓励！
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Haishan
2022-01-14 10:56
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鸡腿煎得真漂亮！
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油菜花开了
2022-01-14 10:33
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以后也要常吃水煮菜了
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Haishan
2022-01-14 10:39
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楼主不妨坚持一个月
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贝爷
2022-01-14 09:31
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你是说有结果了再来分享
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Haishan
2022-01-14 10:36
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就甘棒鸡的鸡腿，放点盐，清蒸一下就很好吃
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乔巴巴
2022-01-14 09:22
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哪里有甘榜鸡腿卖？
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油菜花开了
2022-01-14 10:36
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我家都是老人去wet market买
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乔巴巴
2022-01-14 11:24
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对啊
－
Haishan
2022-01-14 10:34
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lz想偷懒的话可以点健身餐外卖
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小馋牛
2022-01-14 08:37
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谢谢，谢谢！
－
Haishan
2022-01-14 10:33
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谢谢分享楼主继续直播
－
娜塔莎
2022-01-14 06:17
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元旦立了个旗
－
Haishan
2022-01-14 10:26
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看起来不错
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春天华尔兹
2022-01-14 00:17
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不放
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Haishan
2022-01-14 00:32
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鸡腿是带皮带骨头的吗？
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春天华尔兹
2022-01-14 06:46
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是啊
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Haishan
2022-01-14 10:28
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